Ви хочете схуднути? Не потрібно ігнорувати заморожені делікатеси, потрібно лише знати, як правильно вибрати.
Нежирне сирне морозиво або заморожений сорбет точно не загрожуватимуть вашій фігурі під час схуднення, ніби ви прогнали смак солодощів фаршированими вафлями або оргіями в кондитерській. Не соромтеся мати морозиво щодня, але не перестарайтеся з кількістю, і це залежить від того, які холодні пагорби чи фруктове морозиво ви починаєте. Крім того, вважається, що на обробку цього холодного делікатесу ваше тіло повинно витрачати трохи більше енергії, ніж на перетравлення їжі при нормальних температурах.
Вершки - це табу
Забудьте про морозиво та подібні ароматизатори, вони найсмачніші, але найбільш калорійні. Фруктове морозиво, яке готується на основі води, має приблизно на 400 кДж менше, ніж його сестри з вершками. Ви заощадите приблизно 300 кДж на сирному морозиві. Глазур з молочного шоколаду, яка наповнена цукром і жиром, не є бажаним доповненням. Наша порада: Уважно прочитайте етикетки та запитайте про склад на підставці для морозива.
Як це повинно виглядати?
Сніданок: один банан та одне яблуко АБО коктейль з нежирного молока та свіжих фруктів
Перекус: м’якоть заморожених фруктів АБО совок фруктового морозива
Обід: овочеве різотто без сиру АБО нежирне м’ясо та салат зі свіжих овочів
Вести: цитрусовий сорбет АБО морозиво або одна сирна ескімо
Вечеря: макарони без яєць з томатним соусом, без сиру АБО м’ясний бульйон з овочами, без макаронів та вареників
Який найтовстіший?
Орієнтовні значення делікатесів з морозива з морозильної коробки:
Морозиво 100 г = 1050 кДж
Фруктове морозиво 100 г = 389 кДж
Шоколадна шишка 70 г = 770 кДж
Ванільний конус 70 г = 830 кДж
Полунична шишка 70 г = 700 кДж
Сирне морозиво 47 г = 530 кДж
Ванільне морозиво з шоколадною глазур’ю 86 г = 1100 кДж