Існує психотропна речовина, яку вживають 90% іспанців. Цей препарат пригнічує дію аденозину в головному мозку, нейромедіатора, що виробляє седативний ефект, за допомогою якого досягається протилежний ефект: препарат є потужним стимулятором який впливає на системи мозку, опосередковані нейромедіаторами серотоніном, ацетилхоліном, дофаміном та адреналіном, підвищуючи пильність.
Ми, звичайно, говоримо про кава.
170 000 тонн цього препарату продається щороку в Іспанії. Це чотири кіло на одного жителя. На що це варте, фіни споживають у чотири рази більше.
Казковий кофеїн
Діючою речовиною кави є кофеїн, цікава молекула, яка, звичайно, міститься в кавових ягодах, а також у чаї та гуарані. Його також можна отримати синтетичним шляхом в лабораторії та додавати до таких напоїв, як кока-кола або енергетичні напої.
Кофеїн не є небезпечним наркотиком. Це не викликає звикання і викликає максимум дуже легка залежність, яка помітна лише тоді, коли ти залишаєш її, іноді викликає головний біль та подразнення протягом першого дня відміни.
Але кофеїн все ж формує толерантність, Іншими словами, з часом це має все менший ефект. Як би цього було недостатньо, це "непереборна толерантність", або те саме, що в певний момент це вже не набуває чинності, навіть якщо ви збільшуєте дозу. Ви можете "скинути" свою відповідь за допомогою кава-брейку. За підрахунками, для усунення наслідків достатньо місяця утримання.
У будь-якому випадку кофеїн - це фантастичний препарат, як завжди, у правильній дозуванні. В експерименті з морською піхотою 200-300 мг кофеїну покращували пильність, час реакції та координацію. Крім того, вживання кави зменшує ризик розвитку декількох видів раку, зменшує ризик серцевого нападу та діабету, допомагає схуднути та знижує артеріальний тиск.
Інша сторона кави
Однак кофеїн має інші недоліки: близько 300 мг на день заважає вашому сну, навіть якщо ви вживаєте таку кількість за багато годин до сну. Щоб дати вам уявлення, ця доза еквівалентна п’яти кавам або трьом банкам цього енергетичного напою з червоним биком, який вам так подобається.
Зміст кофеїну в напоях
- Банка кока-коли об'ємом 330 мл: 30 мг
- Кава еспресо: 65 мг
- Довга американська кава: 94 мг
- Червоний бик 330 мл: 110 мг
Високі дози кави, близько 400 мг, більше не приносять задоволення, тому що вони нейтралізують всі позитивні ефекти і викликають нервозність, занепокоєння, дратівливість, неспокій і відсутність концентрації уваги.
У цих дозах кофеїн приймають у таблетках як доповнення для поліпшення спортивних показників або для того, щоб не спати від вечірок або в небезпечній роботі. Смертельна доза кофеїну приблизно в десять разів перевищує п'ять грамів, і, звичайно, вже були випадки смерті від передозування кофеїну.
Препарати, які добре поєднуються з кавою
Якщо кофеїн не працює для вас, і він вам нервує, а не допомагає зосередитись, можна щось зробити: поєднати каву з препаратами, які діють синергічно з кофеїном, тобто вони взаємно посилюють їх дію.
Не панікуйте, ці препарати є законними і ви можете знайти їх у свого травника:
L-Теанін
L-теанін - це амінокислота, якої немає у звичайному раціоні, вона не є необхідною, і вона міститься майже виключно в листі Camellia sinensis, чайної рослини.
L-теанін в багатьох місцях рекламується як ноотропний, розумний препарат, який може покращити пізнання. Насправді EFSA Європейського Союзу опублікував документ, який чітко заперечує таку можливість, і в ЄС заборонено рекламувати реанімацію в цьому сенсі. Ти не станеш розумнішим приймаючи ці таблетки, вибачте.
Доведено, що теанін заспокоює. Виробляє релаксацію без седації, оскільки молекулярно нагадує глутамін, який, у свою чергу, є попередником ГАМК, нейромедіатора, який загалом пригнічує збудження.
Звідси і добро, оскільки L-теанін діє синергічно з кофеїном, поєднуючи дію двох речовин, тим самим ви більш неспали, але не нервуючи. Це ідеальна ситуація, щоб приступити до роботи вранці і мати можливість краще сконцентруватися. Відповідна доза становить близько 200 мг на день разом з кавою.
Bacopa monnieri
Водяний ісоп або бокопа - рослина, що використовується в аюрведичній медицині. Це не є гарантією нічого, але, придивившись трохи ближче, виявляється, що ця рослина містить активний засіб, який називається бакозид А що підвищує рівень серотоніну та знижує рівень дофаміну. Це означає більше почуття добробуту і менше хвилювання. Але перш за все, бакозид А є "мастилом" зв'язку між нейронами.
Серед доведених ефектів бокопи є покращення симптомів Альцгеймера (він уже використовується як лікування), а у здорових людей - покращення пам'яті, зменшення тривожності, симптоми депресії та поліпшення когнітивних функцій, хоча останні в основному приписуються до зменшення тривожності. Якщо ви не нервуєте, ви думаєте краще.
Оскільки рот пом'якшує реакцію на дофамін, уникайте "моторошних мотоциклів", приймаючи інші препарати, включаючи кофеїн. Він також використовується при лікуванні залежності від героїну та морфію. Поєднання бокопа-маніє з кавою забезпечує пильність і зосередженість без нервів. Відповідна доза становить близько 300 мг екстракту. Його потрібно приймати під час їжі, оскільки він розчинний у жирі. Їм краще бути таблетками, бо на смак це жахливо.
На чому все це ґрунтується?
Існує психотропна речовина, яку вживає 90% іспанців. Цей препарат пригнічує дію аденозину в головному мозку, нейромедіатора, що виробляє седативний ефект, за допомогою якого досягається протилежний ефект: препарат є потужним стимулятором який впливає на системи мозку, опосередковані нейромедіаторами серотоніном, ацетилхоліном, дофаміном та адреналіном, підвищуючи пильність.
Ми, звичайно, говоримо про кава.
170 000 тонн цього препарату продається щороку в Іспанії. Це чотири кіло на одного жителя. На що це варте, фіни споживають у чотири рази більше.
Казковий кофеїн
Діючою речовиною кави є кофеїн, цікава молекула, яка, звичайно, міститься в кавових ягодах, а також у чаї та гуарані. Його також можна отримати синтетичним шляхом в лабораторії та додавати до таких напоїв, як кока-кола або енергетичні напої.
Кофеїн не є небезпечним наркотиком. Це не викликає звикання і викликає максимум дуже м'яка залежність, яка помітна лише тоді, коли ти залишаєш її, іноді викликає головний біль та подразнення протягом першого дня відміни.
Але кофеїн все ж формує толерантність, Іншими словами, з часом це має все менший ефект. Як би цього було недостатньо, це "непереборна толерантність", або те саме, що в певний момент це вже не набуває чинності, навіть якщо ви збільшуєте дозу. Ви можете "скинути" свою відповідь за допомогою кава-брейку. За підрахунками, для усунення наслідків достатньо місяця утримання.
У будь-якому випадку кофеїн - це фантастичний препарат, як завжди, у правильній дозуванні. В експерименті з морською піхотою 200-300 мг кофеїну покращували пильність, час реакції та координацію. Крім того, вживання кави зменшує ризик розвитку декількох видів раку, зменшує ризик серцевого нападу та діабету, допомагає схуднути та знижує артеріальний тиск.
Інша сторона кави
Однак кофеїн має й інші недоліки: близько 300 мг на день заважає вашому сну, навіть якщо ви приймаєте таку кількість за багато годин до сну. Щоб дати вам уявлення, ця доза еквівалентна п’яти кавам або трьом банкам цього енергетичного напою з червоним биком, який вам так подобається.
Зміст кофеїну в напоях
- Банка кока-коли об'ємом 330 мл: 30 мг
- Кава еспресо: 65 мг
- Довга американська кава: 94 мг
- Червоний бик 330 мл: 110 мг
Високі дози кави, близько 400 мг, більше не приносять задоволення, тому що вони нейтралізують всі позитивні ефекти і викликають нервозність, занепокоєння, дратівливість, неспокій і відсутність концентрації уваги.
У цих дозах кофеїн приймають у таблетках як доповнення для поліпшення спортивних показників або для того, щоб не спати від вечірок або в небезпечній роботі. Смертельна доза кофеїну приблизно в десять разів перевищує п'ять грамів, і, звичайно, вже були випадки смерті від передозування кофеїну.
Препарати, які добре поєднуються з кавою
Якщо кофеїн не працює для вас, і він вам нервує, а не допомагає зосередитись, можна щось зробити: поєднати каву з препаратами, які діють синергічно з кофеїном, тобто вони взаємно посилюють їх дію.
Не панікуйте, ці препарати є законними і ви можете знайти їх у свого травника:
L-Теанін
L-теанін - це амінокислота, якої немає у звичайному раціоні, вона не є необхідною, і вона міститься майже виключно в листі Camellia sinensis, чайної рослини.
L-теанін в багатьох місцях рекламується як ноотропний, розумний препарат, який може поліпшити пізнання. Насправді EFSA Європейського Союзу опублікував документ, який прямо заперечує таку можливість, і в ЄС заборонено рекламувати реанімацію в цьому сенсі. Ти не станеш розумнішим приймаючи ці таблетки, вибачте.
Доведено, що теанін заспокоює. Виробляє релаксацію без седації, оскільки молекулярно нагадує глутамін, який, у свою чергу, є попередником ГАМК, нейромедіатора, який загалом пригнічує збудження.
Звідси і добро, оскільки L-теанін діє синергічно з кофеїном, поєднуючи дію двох речовин, тим самим ви більш неспали, але не нервуючи. Це ідеальна ситуація, щоб приступити до роботи вранці і мати можливість краще сконцентруватися. Відповідна доза становить близько 200 мг на день разом з кавою.
Bacopa monnieri
Водяний ісоп або бокопа - рослина, що використовується в аюрведичній медицині. Це не є гарантією нічого, але, придивившись трохи ближче, виявляється, що ця рослина містить активний засіб, який називається бакозид А що підвищує рівень серотоніну та знижує рівень дофаміну. Це означає більше почуття добробуту і менше хвилювання. Але перш за все, бакозид А є "мастилом" зв'язку між нейронами.
Серед доведених ефектів бокопи є покращення симптомів Альцгеймера (він уже використовується як лікування), а у здорових людей - покращення пам'яті, зменшення тривожності, симптоми депресії та поліпшення когнітивних функцій, хоча останні в основному приписуються до зменшення тривожності. Якщо ви не нервуєте, ви думаєте краще.
Оскільки рот пом'якшує реакцію на дофамін, уникайте "моторошних мотоциклів", приймаючи інші препарати, включаючи кофеїн. Він також використовується при лікуванні залежності від героїну та морфію. Поєднання бокопа-маніє з кавою забезпечує пильність і зосередженість без нервів. Відповідна доза становить близько 300 мг екстракту. Його потрібно приймати під час їжі, оскільки він розчинний у жирі. Їм краще бути таблетками, бо на смак це жахливо.
На чому все це ґрунтується?
Існує психотропна речовина, яку вживає 90% іспанців. Цей препарат пригнічує дію аденозину в головному мозку, нейромедіатора, що виробляє седативний ефект, за допомогою якого досягається протилежний ефект: препарат є потужним стимулятором який впливає на системи мозку, опосередковані нейромедіаторами серотоніном, ацетилхоліном, дофаміном та адреналіном, підвищуючи пильність.
Ми, звичайно, говоримо про кава.