Чи можна поститись за один день і одночасно насолоджуватися усім, що подобається? Навіть якщо це звучить майже неможливо, це буде! 8-годинна дієта може нарешті стати способом схуднення і не плакати від нездійсненого бажання біля полиць з солодощами.
Цього року 8-годинна дієта процвітає. Коріння конкретної дієти набагато старше самого слова «дієта».
Коріння в доісторичні часи
У часи мисливців та збирачів люди мали ідеальне співвідношення споживання та витрати енергії. Те, що вони хотіли їсти, спочатку їм потрібно було зловити або зібрати на природі, згодом працювати, споживати, а потім довго відпочивати, щоб вистачило сил повторити весь процес постачання їжі наступного дня.
Варіанти зберігання були обмежені, тому порції були розумно розподілені, щоб їжа не витрачалася без потреби. Наші практичні предки, дотримуючись інстинкту виживання, практикували саме те, що сьогодні можна назвати 8-годинною дієтою.
Вся їх щоденна валюта вписується в проміжок часу, який становить третину дня. Решта дві третини отриманих калорій були витрачені лише. Надмірна вага не мала шансів, хоча зрозуміло, що вони не змішували нежирні салати з лісових коренів, навпаки, основою раціону було ситне свіже м’ясо. Чому цей режим працює і сьогодні?
Секрет у вдалому терміні
О пів на десяту вечора, коли ми повертаємось з театру після голоду, о одній ранку на вечірку. З трьох основних страв дня є або одне для "небійців", або ми йдемо в протилежну крайність і бачимо нісенітницю, повну порожніх калорій з ранку до вечора.
Просто 8-годинна дієта допоможе навести порядок в меню і без відчуття, що вам доводиться щось собі відмовляти. Принцип простий. Виберіть будь-які 8 годин протягом дня для їжі.
Приклад: ви снідаєте о десятій, ваш останній прийом їжі повинен відбутися о шостій вечора. Якщо ви ранній птах, почніть о восьмій, а вечері о четвертій. Якщо ви ночуєте, перенесіть перший прийом їжі на полудень, а столові прилади відкладіть о восьмій вечора.
Таким чином, 24 години поділяються на співвідношення 8:16. На першій фазі організм отримає їжу, на другій ви дасте йому голодування і можливість ретельного перетравлення їжі. Така процедура значно прискорює метаболізм і мінімізує ризик того, що необроблені калорії починають зберігатися у вигляді жиру.
Що дозволено, а що заборонено?
Ця дієта не визнає заборонених списків їжі. У 8-годинний період ви можете їсти все, що вважаєте за потрібне. Тсс, дами, заспокойтесь, і щось, на що ваш особистий тренер покладе носом.
Звичайно, зверніть увагу на надходження якісних жирів, цукрів, білків та клітковини у рекомендованій дозі. Не перестарайтеся, але не голодуйте і пийте багато джерельної води.
Хоча спочатку може здатися, що 16 годин без їжі - це багато часу, ви звикаєте. Через кілька днів ви точно будете знати, як скласти останній курс, щоб не прокинутися до синця в животі.
Ключ до успіху - не обдурити (.) І протистояти кожному спокусі під час 16-годинного голодування - кава з молоком, цукерки, навіть якщо ви виглядаєте невинно виглядаючими зерновими батончиками. На даний момент часу вважайте свій шлунок закритим заводом.