одноразовому

Коронавірус в Іспанії в прямому ефірі: заходи на Різдво | Останній раз вакцини

Так, є люди, які їдять лише раз на день, і правда, вони непогані. Це періодична система голодування, яка намагається їсти один раз на 24 години.

Одноразова дієта або один прийом їжі на день це дієтичний план, який став популярним і який стверджує, що допомагає людям схуднути через періодичне голодування. Дотримуючись цієї дієти, людина їсть лише один прийом їжі на день, зазвичай вечерю, і не споживає жодної іншої кількості калорій протягом дня. Цей випадок ми бачили у статті про Блейка Хортона, відомий інсталятор, який повішує свою щоденну їжу і знаходиться у прекрасній формі. Також добре пам’ятати, що періодичне голодування, на думку науки, приносить багато переваг.

В одиночній дієті використовується тип періодичного голодування під назвою 23: 1, що означає, що людина проводить 23 години на день голодуючи, залишаючи лише 1 годину на день, щоб їсти, пити і споживати калорії. У цих випадках більшість людей вирішують не їсти і не пити нічого з калоріями протягом дня. Вони переривають піст, коли їдять вечерю, а потім поновлюють піст до наступної ночі.

Що ви їсте?

Не є дієтою як такою, а скоріше планом голодування, деякі варіації пропонують їсти здорову їжу, насичену поживними речовинами, але більшість версій дієти дозволяють людям їсти стільки, скільки хочуть під час одного прийому їжі. Наприклад, Блейк Хортон, і, як ми можемо бачити в його Instagram, він не позбавляє себе і з'їдає близько 4000 калорій, які можуть надходити від каш для сніданку, тако, ковбас або всіх видів соусів з хлібом.

Потенційні вигоди

Люди, які дотримуються дієти з одним прийомом їжі на день, вважають, що таке харчування вживає численні переваги, включаючи швидке схуднення. Легко прослідкувати, оскільки калорії не враховуються, не буває обманних днів чи обманних днів, оскільки всі продукти сприйнятливі до вживання цього типу харчування та більшість проведених досліджень на періодичне голодування досить позитивні щодо старіння, ваги або раку.

А також ризики

Харчуватися лише один раз на день підходить не всім - деякі щоденні ризики включають занадто голодний день, слабкість, дратівливість, нездатність зосередитися або надзвичайну втому.

Також існують серйозні ризики для людей з основними захворюваннями. Людям з діабетом або низьким рівнем цукру в крові, відомим як гіпоглікемія, необхідно регулярно їсти протягом дня, щоб уникнути серйозних побічних ефектів.

Дослідження, опубліковане в JAMA який нарахував 100 людей, виявив, що періодичне голодування підвищувало рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину. Більш високий рівень холестерину ЛПНЩ пов’язаний з вищим рівнем захворювань серця та інсульту. Те саме дослідження також виявило, що учасники, які дотримувались дієти з періодичним голодуванням, не відчували більшої втрати ваги, ніж ті, хто просто зменшував кількість калорій, які вони їли щодня.