маріола | MADRID/EFE/MARIOLA AGUJETAS П'ятниця 02.08.2013
Гідратація є найкращим союзником проти кишкових транзитних труднощів, дуже поширена проблема, яка, як не дивно, сильно проявляється влітку. За цей час ми п’ємо більше води, фруктів та овочів, але також втрачаємо більше рідини. Вживання води між їжею допомагає
Запор - це труднощі з дефекацією, визначення настільки чітке та наочне, наскільки докучливою та інколи складною може бути ця проблема. Запор може бути механічним, через дефект кишечника або просто через труднощі через надмірний об’єм стільця та надмірне висихання.
Ми говоримо про запор після трьох днів без дефекації.
«Турбує те, що у людини нормальна дефекація і раптом у неї з’являється запор без видимих причин; тобто зміна ритму кишечника або навпаки, у запору у людини починається діарея. Завжди, щоб змінити ритм кишечника, потрібно проконсультуватися з лікарем », - запевняє він Гонсало Герра Флеха, гастроентеролог та засновник медико-хірургічного центру захворювань органів травлення
Літо - це час, коли запор має тенденцію; Незважаючи на те, що ми поглинаємо більше рідини, ми також втрачаємо її в більшому обсязі, ніж взимку. Отже, ми повинні стежити за своєю гідратацією та своїм харчуванням.
"Гідратація повинна бути вищою, ніж решта року, але це маловивчене. Є люди, які випивають від двох до трьох літрів води на день; ідеально, але його не слід приймати під час їжі ", - каже лікар.
«Обсяг і вага, які вони приносять до шлунка, величезні, і вони не можуть працювати. Крім того, ми розводимо шлунковий сік, щоб травлення не могло бути добре виконане. Якщо ми маємо концентрацію PH 2, PH 2, якщо ми ставимо три склянки води, це стає PH 6 а травлення менш ефективно. У їжі мінімально можлива рідина, між годинами так і влітку більше », наполягає Герра-Флеча.
Ключ тому, збільшити зволоження. Тіло потребує рідини відповідно до втрат або потреб, які ми маємо, якщо ми не надаємо їх перорально, наше тіло черпає воду звідки тільки може. «Хороший приклад - води калу. Наслідком цього є те, що вони висихають, і ми виявляємо твердий стілець, тому що немає людського шляху, який би просувався по кишечнику незалежно від того, скільки зусиль ми докладаємо ", - каже лікар.
Види запорів
Поки що ми говорили про запор первинний, найпоширеніший і "для якого немає чітких пояснень", говорить Герра-Флеча.
вторинний Це пов’язано з порушенням роботи нашого кишечника через перешкоду, наприклад, пухлина товстої кишки. У цьому випадку перше, що відбувається, це запор або діарея, зміна, коротше, кишкового ритму. "Якщо ви покриваєте зрошувальну гуму, виходить менше води, сталася перешкода, сталася вторинна подія", - пояснює д-р Герра-Флеха.
“Є хронічні захворювання, які народжуються внаслідок такої патології, як мегаколона. Дитина народжується з цим новонародженим дефектом, і захворювання є різного ступеня. Найлегший - той, який не вбиває вас, живе з лютим запором. У деяких випадках проводяться оперативні втручання ", - каже лікар.
Живлення, ключ
Щоб уникнути зневоднення стільця, важливо вживати рідину та продукти, що містять багато води. "Всі продукти, які забезпечують нам гідратацію, такі як фрукти та овочі; Іншим важливим аспектом для літа є вживання бажано червоних фруктів, слив, полуниці, малини, помідорів, тому що вони несуть лікопіни, природним захисником шкіри, таким чином ми досягаємо двох суглобових переваг, уникаємо запорів та захищаємо нашу шкіру.
“Що стосується обсягу, добре брати фрукти та овочі, які ви хочете, обчислюючи об’єм. Слони їдять лише салат і важать 2500 кілограмів, обсяг визначається кількістю з’їдених калорій; те саме з фруктами, у ньому фруктоза, два-три шматочки, парагвайський, слива і трохи вишні, достатньо на цілий день, з точки зору гідратації та споживання лікопіну », - каже фахівець.
- Солодкі та корисні варіанти закусок, щоб перекусити між прийомами їжі
- Поза водою, що слід пити, щоб схуднути (особливо накопичений жир)
- Переваги періодичного приготування їжі та як організувати себе готувати за кілька годин протягом цілого тижня
- Чому розторопша - це новий магічний прийом для схуднення та очищення, набагато більше, ніж води
- Чому лимонна вода найкраще очищає організм 17 серпня 2020 року