Як схуднути - швидке і здорове схуднення

Як щодо відмови від куріння та схуднення? Це нісенітниця?

  • Додому
  • Втрата ваги - лише перевірені поради та поради
  • Як щодо відмови від куріння та схуднення? Це нісенітниця?

кинути

Як щодо відмови від куріння та схуднення? Це нісенітниця?

Ви чули, що куріння також впливає на схуднення? За допомогою нього легше худнути, після куріння легше набирати вагу. То що з цим. Відповідь проста - спочатку одна, а потім інша. Не має значення, в якому порядку. Незалежно від того, кинули ви палити, а потім худнете чи навпаки, неважливо. Головним чином, щоб це сталося.

Ми забули про можливість спробувати схуднути і кинути палити відразу. Ви можете спробувати, але шанси на те, щоб виграти блок-лотерею - але, можливо, ви один з мільйонів, хто може це зробити. Зрештою, ми люди

Кілька фактів - Як куріння впливає на схуднення?

Куріння змушує наше тіло спалювати більше калорій, ніж звичайна людина. Затятий курець спалює до 100-200 зайвих калорій на день. Так як куріння "спалює" калорії відповідно. підвищує метаболічну активність. Крім того, нікотин, що міститься в сигаретах, пригнічує апетит.

Однак, коли ви кинете палити, приблизно за кілька місяців у ваше тіло повернеться від 3 до 7 фунтів. Це пов’язано з тим, що спалювання калорій сповільнюється приблизно на 7-12%. В результаті ви більше не палите, нікотин, який пригнічує апетит, не потрапляє в організм. Це означає, що ваш апетит знову підвищиться. Вам не потрібно турбуватися, якщо ви звернете увагу на те, що ви споживаєте - ви не наберете більше 5 кілограмів. Це повинна бути верхня межа, яку ви не повинні переступати. Але якщо ви не будете обережні щодо правильного способу життя, кілограми збільшаться - спочатку 5, потім 10, 20 .... І це може бути небезпечнішим для організму, ніж саме куріння.

Як кинути палити і не набрати вагу?

Якщо ви один з тих, хто кинув палити, але не знаєте, як запобігти повторному набору ваги. Ми маємо кілька порад для вас.

Намагайтеся терпіти менше їсти. Намагайтеся їсти менші порції їжі і частіше - будь то вдома, на вечірці або на обід у ресторані. Налаштуйте свій раціон, щоб він містив щось здорове, повне поживних речовин і вітамінів. І найголовніше, переконайтесь, що ваша їжа має низький або середній глікемічний індекс - вона пригнічує тягу до пюре (яка, мабуть, все-таки буде пов’язана з нервозністю - але принаймні слабшою)

Не забудьте також питний режим. Якщо є можливість, випивайте 3-4 літри води на день, це допоможе придушити апетит.

Сплануйте свою діяльність. Найкращий спосіб не думати про їжу та куріння - це фізичні вправи. Піти в похід на природу. Сідайте на велосипед, ковзани або просто прогуляйтеся містом, а краще парком. Ви отримаєте енергію, відчуватимете добре, що робите щось для себе і свого тіла.

Приділяйте більше уваги своїй родині, друзям, спорту та активним заняттям і все-таки роблячи щось, ви не будете думати про його запалення. Ви також можете попросити своїх близьких завжди зупиняти вас, якщо вам знову хочеться закурити або переїсти. Нехай ваші близькі підтримують вас і ваші зусилля. Хто не з вами, той проти вас.