Якщо ваша мета - продемонструвати вражаюче тіло цього літа, не варто сідати на дієту за місяць до того, як потрапити на пляж, ми розповімо вам причини заборони цього типу дієти.

Йоланда Васкес Мазарієго

дієт

Є багато причин, чому не варто сідати на сувору дієту за місяць або тиждень до надягання купальника. Всі вони пов’язані зі здоров’ям та хорошими звичками:

1. Ви не можете втратити менш ніж за місяць того, що набули майже за рік. Так, силою волі немає нікого, хто буде вас бити, і візуалізація себе на пляжі цього літа змушує закрити рот і жертвувати перед улюбленими стравами, пивом з тапас і хлібом, але те, що ви хочете, - це не
полягає у дотриманні дієти, при якій ви втратите кілограм щотижня максимум ... Ні, ви хочете скористатися ярликом і втратити 5 кілограмів зими за пару тижнів суворої дієти. Можливо, вам вдасться, але чи замислювались ви над тим, як ви збираєтеся це зберегти, якщо хочете харчуватися здорово?

2. Голодування не допомагає вам назавжди схуднути. Будь-яка дієта передбачає навчання шлунку їсти потрібну кількість у потрібний час. Для багатьох людей це означає відчуття певного ступеня "голоду", скажімо від 1 до 10, голод 7 є прийнятним. Літні дієти вимагають голоду 10 і більше. Це може для вас не мати значення, але ваше тіло не любить крайнощів, «щадні гени» почнуть думати, що настав голод, і почнуть надсилати сигнали, щоб заощадити зайвий жир. Найбільш поширеним
полягає в тому, що ви швидко застоюєтесь і не худнете, втрачаєте м’язи і навіть набираєте жир.

3. За допомогою дієти та без фізичних вправ неможливо набрати м’язову масу. Без основи м’язів немає здорового, худого тіла. На пляжі ми не шукаємо «тонкий» тип, який підходить для зимових костюмів, а ми шукаємо «хороший тип»: спортивне, підтягнуте тіло
і модельований, з вигинами у жінок та привабливими м’язами у чоловіків. Якщо ви займаєтеся спортом і харчуєтесь здорово, ви можете досягти свого "найкращого", навіть якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, сильна і дещо широка людина завжди приємніша, ніж худорлява і в'яла людина.

4. Швидка втрата кілограмів зазвичай свідчить про зневоднення. Більшість літніх дієт викликають втрату рідини. Вони засновані на очищенні їжі або напоїв, сечогінних, проносних та ін. Деякі навіть рекомендують добавки для збільшення втрати рідини. Зневоднення викликає головний біль, втома, поганий настрій тощо. Якщо ви також займаєтеся спортом, проблема посилюється за рахунок потовиділення води, а також втрати солей. М’язи - це сильно зволожена тканина, коли ви втрачаєте кілограми у вигляді води, м’язи сильно страждають. Тіло перебуває в стресовому стані, тому, як тільки ви припините екстремальну дієту, ви відновите всю воду, регідратацію тканин, а разом з нею і втрачених кілограмів, іноді з ефектом відскоку. У вас було кілька невдалих днів даремно.

5. Суворі дієти вбивають енергію та гарний гумор. Деякі називають їх дієтами при розлученні та депресії, і вже є наукові дослідження, які виявили, що люди з емоційними проблемами не повинні дотримуватися цих дієт, оскільки вони погіршують своє становище. Життя має багато радощів, одна з них - це хороша їжа, сидіти на дієті означає навчитися їсти, не припиняти їсти або виходити з друзями, партнером, родиною тощо, навіть на короткий проміжок часу.