Дотримання дієти є однією з найбільших проблем для тих, хто хоче вести здоровий спосіб життя. Однак часто це ускладнюється. Чітко розуміти ціль і намагатися не дестабілізувати нас є важливим. Сьогодні ми говоримо про деякі причини, які змушують багатьох людей відмовитися від дієти та деякі можливі рішення.
Якщо неодноразово ви намагалися дотримуватися дієти і впали в спокуси, які призвели до втрати мотивації, вам слід запитати себе, в чому проблема. Тільки тоді ви зможете пізнати себе і взяти на себе відповідальність за ситуацію. Ось кілька запитань, над якими вам може знадобитися розміркувати, щоб визначити свою проблему.
Пропуск дієти: навіщо ми це робимо?
Чи задовольняє вас ваш день у день?
Однією з причин, чому ви можете перервати дієту, є відсутність задоволення від дня. Якщо ви нудьгуєте, ви помічаєте нестачу енергії або не відчуваєте мотивації у своїй рутині, цілком ймовірно, що відсутність бажання призведе вас до спокуси. Їжа від нудьги досить часта, і ви повинні визначити цей факт, щоб вчасно гальмувати. Коли ви відчуваєте величезне бажання покласти в рот солодку або будь-яку нездорову закуску, зупиніться та проаналізуйте, чи це пов’язано з голодом чи нудьгою. Тільки тоді ви зможете прийняти рішення зосередитися на відволікаючому факторі, який рішуче заспокоїть ваш апетит. Крім того, подумайте, які аспекти ви могли б покращити свій розпорядок дня та зробити перший крок до змін.
Чи добре ви почуваєтесь щодо свого раціону?
Для дотримання плану харчування, який допомагає досягти поставлених цілей, важливо, щоб це було 100% персоналізовано та відповідно до ваших обставин. Якщо вам складно дотримуватися дієти, це вас не задовольняє або вам потрібно замінити або інтегрувати певні продукти, зробіть це. Хоча існують загальні рекомендації, які служать для того, щоб кожен міг добре харчуватися, не всі мають однакові потреби. Звернення до дієтолога може допомогти вам скласти план харчування, який дуже відповідає вашим цілям і повністю відповідає вашим очікуванням.
Чи можете ви розрізнити голод і тривогу?
Якщо ви часто відчуваєте негайну потребу покласти солодке в рот, і, крім того, ви не можете дозволити часу пройти, ви, напевно, їсте від занепокоєння. Коли ми голодні, ми не прагнемо конкретної їжі. Ми можемо почекати і легко відволіктися. З іншого боку, коли виникає тривога, цілком ймовірно, що між бровами закладено їжу, і ми не можемо піти, не вкусивши. Враховуючи цей факт, випийте склянку води, зверніть увагу на своє дихання або вийдіть на прогулянку. Найголовніше, нехай ваша тривога не зникне. Змініть фокус уваги, проаналізуйте, чому ви відчуваєте занепокоєння, і знайдіть спосіб лікування, щоб він зник з вашого життя. Ця поведінка, як правило, приховує емоції, на які слід звернути увагу, щоб їх вирішити.