Додайте овочі, нежирний сир, а якщо хочете м’ясо, зробіть його пісним

Всього за 15 хвилин ви можете підготувати база для піци без дріжджів і що це тобі принесе 150 калорій і 0 холестерину в кожній порції. Щоб цей показник не піднімався надто високо, ви повинні подбати про тип інгредієнтів, з якими ви його супроводжуєте.

бездріжджову

соуси на томатній основі вони додають овоч. Може бути і більше менше калорій, доданого цукру та солі, ніж інші варіанти. Можна використовувати магазинний соус або приготуйте його вдома або використовуйте нарізані помідори. Ми також залишимо вам спосіб це зробити.

Ми рекомендуємо використовувати овочі та фрукти, чи свіжі, варені, консервовані або сушені.

Щодо сир, натерти на тертці і злегка посипати. Смакуйте сири з низьким вмістом жиру Як частково знежирена моцарела.

Якщо ви хочете тваринного білка, вибирайте м'ясо (мало/немає жиру).

Інгредієнти для тіста без дріжджів

Робить 1 12-дюймове коло (6 скибочок)

  • 1 1⁄3 склянки універсального борошна, використовуйте половину цільного зерна
  • 1 чайна ложка розпушувача
  • 1⁄2 чайної ложки солі
  • 1⁄2 склянки знежиреного або 1% молока
  • 2 столові ложки олії

Підготовка

  1. Змішайте в мисці борошно, розпушувач і сіль. Перемішуйте молоко та олію до однорідного тіста.
  2. Виверніть тісто на чисту поверхню, злегка присипану борошном, і вимісіть від 6 до 8 разів. Тісто має бути м’яким, але гладким, не липким. Сформуйте тісто в кулю. Переверніть миску догори дном зверху ручки. Дайте постояти 10 хвилин.
  3. На деку розкачайте або притисніть тісто у 12-дюймове коло.
  4. Випікайте тісто при температурі 400 ° F протягом 8 хвилин.
  5. Дістаньте з духовки та додайте на вибір соус та інгредієнти.
  6. Поверніться в духовку і випікайте до світло-золотистого кольору, 12-20 хвилин. Подавати гарячим.
  7. Залишки залиште в холодильнику протягом 2 годин.
Кредит: Pxhere

Якщо ви хочете зробити соус

Інгредієнти

  • 1 банка (8 унцій) томатного соусу
  • 1 банка (6 унцій) томатної пасти
  • 1 чайна ложка сушеної материнки
  • 1 чайна ложка сушеного базиліка
  • 1⁄2 чайної ложки часникового порошку
  • 1 морква, дрібно натерта на тертці

Підготовка

  1. Змішайте всі інгредієнти в мисці.
  2. Нанесіть на тісто для піци, хліб, англійські булочки або іншу скоринку для піци.
  3. Залишки залиште в холодильнику протягом 2 годин. Використовуйте соус протягом 5 днів для найкращої якості. Заморозьте, щоб довше зберігати.