стилі

Зниження калорій не означає недостатню їжу або приготування того, що нікому не подобається. Дізнайтеся, як це зробити!

Ви поклялись не переїдати ці свята? Наш новий консультант з питань харчування познайомить вас з дієтичними версіями традиційного меню.

Консультує Меліту Азірйову, спеціаліста з клінічного та фізіологічного харчування

Їжа приємна і традиційно належить Різдву. Ми будемо найщедрішими щодо свого здоров’я таким чином, що навіть у ці свята не забуваємо їсти помірковано, адже це головний принцип здорового способу життя. Важлива якість, тобто використовувана харчова сировина, а також кількість, оскільки подвійна порція легкого меню - це та сама енергетична бомба, що і звичайне меню.

Зниження калорій не означає недостатню їжу або приготування того, що нікому не подобається. Ви побачите, що це працює!

Скільки ви їсте, якщо не рахуєте?

Всього 9202 кДж

  • Закуска: вафлі 3 шт, мед 20 г, волоські горіхи 10 г, часник 1 зубчик 634 кДж
  • Капуста: квашена капуста 100 г, сушені гриби 2 г, копчене м’ясо 50 г, ковбаса 30 г, вершки 33% 50 г, борошно 10 г, цибуля 10 г 2085 кДж
  • Картопляний салат: картопля 160 г, цибуля 10 г, стерилізована морква 30 г, горох 20 г, класичний майонез 40 г 2 129 кДж
  • Смажений короп: короп 150 г, борошно 10 г, яйця 1/5, сухарі 30 г, олія 40 г 2734 кДж
  • Десерт: традиційні тістечка 100 г 1620 кДж

Просто візьміть трохи жиру ...

Легше майже на 2000 кДж! Всього 7226 кДж

  • Закуска: вафлі 3 шт, мед 20 г, волоські горіхи 10 г, часник 1 зубчик 634 кДж
  • Капуста: квашена капуста 100 г, сушені гриби 2 г, копчена курка 50 г, шинка салямі 20 г, вершки 10% 50 г, борошно 10 г, цибуля 10 г 1004 кДж
  • Картопляний салат: картопля 160 г, цибуля 10 г, стерилізована морква 30 г, горох 20 г, майонез легкий 40 г 1435 кДж.
  • Смажений короп: короп 150 г, борошно 10 г, яйця 1/5, сухарі 30 г, олія 40 г 2734 кДж
  • Десерт: опеньки 100 г 1 419 кДж

Натисніть джоулі навпіл!

На 4400 кДж легше! Всього 4777 кДж

  • Закуска: вафлі 3 шт, мед 20 г, волоські горіхи 10 г, часник 1 зубчик 634 кДж
  • Капуста: квашена капуста 100 г, сушені гриби 2 г, копчена курка 50 г, шинка салямі 20 г, вершки 10% 50 г, борошно 10 г, цибуля 10 г 1004 кДж
  • Картопляний салат: картопля 160 г, цибуля 10 г, олія 10 г 1 226 кДж
  • Тріска з насінням: філе тріски 150 г, насіння гарбуза 10 г, насіння кунжуту 10 г, соковиті надтверді 40% т. у стор. 20 г 1203 кДж
  • Десерт: опеньки 50 г 710 кДж

Супердієта

Легше майже на 5400 кДж! Всього 3817 кДж

  • Закуска: вафля 1 шт., мед 10 г, волоські горіхи 10 г, часник 1 зубчик 338 кДж
  • Капуста: квашена капуста 100 г, сушені гриби 2 г, копчена курка 50 г, шинка салямі 20 г, вершки 10% 50 г, борошно 10 г, цибуля 10 г 1004 кДж
  • Картопляний салат: картопля 160 г, цибуля 10 г, олія 10 г 1 226 кДж
  • Запечений лосось: стейк лосося 150 г, олія 5 г 831 кДж
  • Десерт: фрукти - яблука 200 г 418 кДж