Чи є у вас також люди навколо, які їдять у п’ять разів більше вас і при цьому навіть ковдра до них не прилипає? Ми розкажемо вам їх секрет! Будь-що можна приготувати, щоб завтра у вас залишилося на 2 кілограми більше, або щоб ви з часом носили штани, не голодуючи. Всього кілька прийомів, і ви також можете завантажити повну тарілку без докорів сумління.
1. Бульйон замість олії
Ви, напевно, чули про дієтичне приготування їжі на воді. Не хвилюйся, не треба так хвилюватися. Однак спробуйте використовувати овочевий відвар замість олії. Відваріть коренеплоди м’яко лише у воді. Злийте відвар і зберігайте його спокійно в невеликих ємностях у морозильній камері. Якщо використовувати його замість олії, їжа не втратить своїх смакових якостей, але ви схуднете. Таким чином ви можете заощадити багато прихованих калорій.
2. Соуси без борошна
Кожен соус потрібно загустити. Інакше ми не могли б назвати це соусом. Але навіть натуральне м'ясо з сонячним соусом стає дієтичною калорією з дієтичного харчування. Хтось загущує картоплею, інші навіть додають у соус вершки або збиті вершки. Все фантастично додає смаку, але, на жаль, і вазі! Замість згаданих інгредієнтів потягніться до варених коренеплодів. Коли ви зварили бульйон, плавно перемішайте вибрані овочі та додайте їх до соусів. Ви побачите, що їжа буде смачною навіть без борошна та інших підступних «кілограм».
3. Домашні мюслі
Якщо ви думаєте, що в готових є лише фрукти та горіхи, то ви повинні знати, що в них також є цукор! Зрештою, як інакше виробникам слід зберігати ці фрукти? Якщо ви хочете позбутися кількох незручних кілограмів, саме час почати готувати мюслі вдома. Замість готової суміші купуйте тільки чисті мюслі, свіжі фрукти та натуральні горіхи на ваш смак. Мюслі, приготовані таким чином, насправді матимуть лише фруктовий цукор, який ви точно спалите протягом дня.
4. Парова революція
Як ви найчастіше готуєте їжу? Випікання, варіння, смаження? А ви вже пробували «паритися»? Пароварки не найдешевші, але їжа, що готується в них, соковита і особливо без додавання жиру. Можливо, саме цього ви могли б побажати на наступне свято. Якщо ні, цього буде достатньо, навіть якщо ви уникаєте смаження. Натомість спробуйте приготувати на грилі в духовці. Просто використовуйте решітку для гриля і підкладіть під неї деко - ви побачите, скільки жиру стікає з м’яса під час випікання. І весь цей жир майже потрапляв би на твій живіт чи попу!
5. Слідкуйте за вершковим маслом
Йому просто потрібен шматок хліба, і він зробить галібу. Навіть якщо ви "поціновувач", пора дізнатися про рослинні жири або, що ще краще, про різноманітні намазки або сир. Це заощадить вам багато калорій і навіть холестерину. Зберігайте вершкове масло як нагороду за збереження здорового харчування. Не потрібно повністю виключати це, просто обмежте і ставитеся до себе виключно.
6. Забудьте про смаження та загортання
Рибу та м’ясо можна приготувати набагато смачніше без зайвого борошна чи хліба. Хрусткого перцю буде цілком достатньо, і ви досягнете не менш смачної «оболонки», але набагато менш калорійної. Для риби ви можете спробувати упаковку лише сушеного перцю, а для м’яса - сушених овочів. Звичайно, їжа, приготована таким чином, матиме трохи інший смак, але якщо ви звикнете до неї, ви не тільки будете стрункішою, але і почуватиметесь краще.
7. Корисний десерт
Ви пам’ятаєте шкільні часи? Пам’ятаєш, що ми отримали на обід в їдальні? Це були не шоколадні батончики, це були фрукти. Яблуко, апельсин, банан ... А який ваш обід зараз? Щось солодке - це так? Позбудьтеся цієї шкідливої звички і знову налагодьте справи. Фрукти також дадуть вам енергії, але на відміну від шоколаду та тістечок, вони не наберуть ваги.