Завершіть 2019 рік нашими найкращими порадами щодо здоров’я, тренувань, харчування та спорту.

Всього за € 3,95 ви вже можете взяти грудневий Sport Life (nº 248) у своєму кіоску або в нашому інтернет-магазині.

грудневе

Ви також можете вибрати цифрову версію за 1,79 євро.

Те, що вагітність не повинна вас зупиняти, чітко дає зрозуміти Маріам Ернандес @mariam_hernan на нашій останній обкладинці року. Канарська актриса наважується займатися всіма видами спорту, хоча зараз вона більше зосереджена на плаванні та йозі, а в "Спортивному житті" вона показує нам кілька своїх улюблених вправ. Окрім статті Маріам з її вправами, у цьому випуску ви знайдете багато корисного контенту, який допоможе вам підготуватися:

5 ЙОГА ПОСТУРІВ, ЩОБ УДАЛИТИ БІЛЬ В КОЛІНАХ

Якщо ви бігун, ви, безсумнівно, оціните ці поради з рекомендованими позицією Алісія веласко для зміцнення та стабілізації колін.

НЕ ДОДАТКОВИЙ КІЛО НА РІЗДВО

За допомогою цих схем Рауль Нотаріо що поєднують кардіо та HIIT, ви будете мати свою вагу під час перевірки цих партій.

СУПЕРЕРІЯ ДЛЯ БІГОВІКІВ

Ви змінили ритм, пагорби, серії ... але, звичайно, ви все ще не знаєте, наскільки ефективним є Суперсет як бігун. Він пояснює, як застосовувати їх на практиці Мігель Анхель Рабанал у вашій статті цього місяця.

ЗДОРОВІ СОЛОДКИ

Так, ми показуємо вам, що існують здорові альтернативи десертам протягом усього життя @HealthyJorge вчить нас, як їх робити.

ПРОПУСКАЙТЕ ВСЕ

Якщо ви ще не наважилися зняти з колеса два колеса свого гірського велосипеда, окрім як покласти його в машину, ця стаття вас цікавить.

НАЗАД ДО ВДОСКОНАЛЕННЯ КРОКУ

Трансфер ефективний і негайний, тому почніть дивитись у небо, коли ви йдете до басейну, щоб рухатися як куля, коли ви плаваєте, дивлячись на дно.

Зменшіть талію

Виклик нам кидає Піті Пінсах @pitipinsach з Тамарою Ріал, @ dr.tamararial експерти з гіпопресивних тренувань, які кажуть, що через 15 днів у вас буде менший діаметр талії, чи приймаєте ви це?

МІНІМАЛІСТИЧНА ФІТНЕС

У цій статті Томмі Альварес @tommytraining показує нам, що менше у світі фітнесу часто більше. Застосовуйте це на практиці!

АДВЕНТНИЙ КАЛЕНДАР, ЩОБ ФОРМУВАТИ

Ми пропонуємо змінити традиційний календар Адвенту, замість того, щоб їсти шматочок шоколаду щодня, виконуйте вправу, яку ми рекомендуємо для цього дня, з 1-го по 25-е, і ви побачите, яка різниця.

ІРАН НА КОЛЕСАХ

Він імпровізував свою поїздку на велосипеді і виявив, що ні країна, ні жителі не такі, як їх намалювали. У цій статті Ана Заморано розповідає про свій цікавий тур на педалях Іраном.

Зберігайте своє тепло

Тепер, коли наступив холод, ми з інфографікою пояснимо вам, як працює процес втрати тепла, коли ми займаємось спортом.

Запам’ятайте це 3,95 євро ви берете весь цей вміст та багато іншого із Грудневий випуск Sport Life.