• Втрата апетиту - явище, яке може статися влітку і впливає на почуття голоду.
  • П’ять рецептів, які слід включити на сніданок, якщо ви займаєтеся спортом.

разом

Користь літа для нашого організму та нашого настрою більше, ніж очевидний. Вплив сонячного світла збільшує вироблення серотоніну, що робить нас щасливішими; а також покращує синтез вітаміну D, що важливо покращити щільність кісток і регулювати гормональна функція.

Але в деяких випадках підвищення температури тягне за собою, що ми втрачаємо апетит. Зменшення почуття голоду може призвести до нижчого споживання поживних речовин, необхідних для нормального функціонування нашого організму, особливо у випадку старших дорослих або дітей. Але, Чому ми втрачаємо голод із спекою?

Дієтолог і дієтолог клініки Алімента, Маріса Бургос, пояснює фактори, що впливають на це зниження апетиту:

  • Як ми більше потіємо ми збільшуємо споживання рідини, яка наповнює шлунок, тому він перестає надсилати сигнал голоду в мозок через гормон, який називається грелін.
  • Протягом літа, Тепло змушує нам менше енергії регулювати температуру тіла, тоді як взимку тіло інвестує більше енергії для регулювання температури.
  • Ми проводимо більше годин на свіжому повітрі що робить нас менш обізнаними про холодильник.

Але тоді виникає інше питання: Чому ми набираємо вагу влітку? Нерідкі випадки, коли ми повертаємось з відпустки, стаємо на вагу і виявляємо, що ми повернулися з подорожі з парою кілограм зверху. Хто не трапився? Якщо ви також порушили те саме питання, цей дієтолог пояснює, чому.

“Загалом, це відбувається тому, що ми збільшуємось внесок "рідких калорій" через пиво, санджіа, безалкогольні напої, гіперкалорійне морозиво, і хоча це нас освіжає, воно робить щоденне споживання калорій високим ». Крім того, він зазначає, що під час цих поїздок це так частіше їсти поза домом: "У ресторанах порції, як правило, більші та містять більше олії та жирів".

Як боротися з втратою апетиту

Для протидії дії тепла в нашому тілі та нашому апетиті і підтримувати правильне харчування в ці літні місяці, дуже важливо зволожувати і, одночасно, перевіряти, чи наша сеча чиста, щоб виключити проблеми.

"Цей запас рідини нам дозволить підтримувати водний баланс правильно, замінюючи все, що ми втрачаємо через піт, дихання та сечу ", зазначає Маріса Бургос. Але, окрім того, що вживає багато рідини, цей дієтолог також залишає нам кілька рецепти що допоможе нам боротися з літньою втратою апетиту та підтримувати правильне харчування. Найкраще, що це дуже освіжаючі ідеї, ідеально підходять для літа:

  • Приготуйте салат з бобових, макаронних виробів або рису і додайте білки, такі як тунець, яйце або тофу або свіжий сир, виготовлення унікальної страви.
  • Випийте гаспачо або трохи холодного супу або вершків з насінням або горіхами і приготуйте другу страву, наприклад, з невеликою кількістю картоплі та риби.
  • Приготування смузі або морозива в домашніх умовах фруктово-молочні на основі йогурту або кефіру.

Відповідно до критеріїв Більше інформації