прийом

Хоча часник є основним інгредієнтом багатьох наших страв, вживання вареного часнику як частина дієти, здається, не є найефективнішим варіантом. Коли справа доходить до того, щоб скористатися його корисними властивостями, багато хто сходяться на думці, що найкраще приймати його сирим і натщесерце.

Детальніше про тему читайте нижче: чому рекомендується приймати часник натщесерце, які ваші корисні властивості та переваги, як можна вживати його вранці та які це можливо протипоказання, серед інших цікавих питань.

Зміст статті

Навіщо приймати сирий часник натщесерце?

Правда полягає в тому, що є певні суперечки щодо того, краще це чи ні, приймати сирий часник натщесерце. Хоча одні стверджують, що ефект часнику незначний, якщо його приймати натщесерце, інші стверджують, що це найкращий спосіб його споживання, щоб максимально використати його користь для здоров’я.

По-друге, прийом часнику натщесерце може сприяти краще засвоєння його вітамінів, незамінні мінерали Y біоактивні сполуки, оскільки наш організм засвоює багато з цих поживних речовин краще, коли шлунок не переповнений.

Тепер, беручи до уваги, що прийняття часнику першим ділом вранці може спричинити розлад шлунку і що деякі поживні речовини зазвичай краще засвоюються в супроводі їжі, наша рекомендація приймати часник натщесерце, але не так далеко від сніданку.

Властивості та переваги: ​​для чого використовується часник натщесерце?

Хоча це не найприємніше для вашого дихання, коли воно береться часник натще, здається, особливо ефективний для:

1. Посилити імунну функцію

Завдяки забезпеченню необхідними поживними речовинами та антимікробними властивостями часник є чудовим союзником для сприяння нормальному функціонуванню імунної системи та утримуванню загальних інфекцій. Не для задоволення він вважається одним з найпотужніших природних антибіотиків/протигрибкових засобів.

2. Сприяти виведенню токсинів

У традиційній медицині сирий часник є потужним детоксикантом сприяє очищенню організму та крові. Вважають, що прийом сирого часнику натщесерце сприяє збільшенню виведення токсинів та домішок з крові, а також паразитів і мікробів.

3. Схуднути

Це є одна з найпопулярніших переваг часнику натщесерце. Незважаючи на те, що його споживання корисно для схуднення загалом, багато хто стверджує, що вживання його першим ділом вранці є найбільш ефективною технікою. Встановлено, що сполуки сірки сприяють прискоренню обміну речовин, стимулюють природне спалювання жиру та підтримують тривалу втрату ваги в поєднанні з хорошим способом життя. Очевидно, сила схуднення часнику натще більше, якщо його поєднувати з лимоном.

4. Регулюйте рівень глюкози та артеріального тиску

Завдяки своїм антиглікемічним та антигіпертензивним властивостям багато експертів рекомендують розпочинати свій режим з 1 зубчика сирого часнику, щоб допомогти контролювати рівень глюкози та артеріального тиску протягом дня.

5. Знизити рівень холестерину

Ще одне часте вживання сирого часнику складається з прийміть його перед сніданком, щоб усунути наліт, накопичений в артеріях і знижують рівень холестерину.

6. Запобігати утворенню ракових клітин в організмі

Як і цибуля, часник має протиракові властивості, антиоксиданти Y протизапальні ліки. Регулярний прийом першого ранку, перед сніданком, може допомогти запобігти утворенню ракових клітин.

7. Поліпшити здоров’я кишечника

Ти знав часник багатий на передбіотичну клітковину? Його споживання дуже позитивно впливає на здоров’я шлунково-кишкової системи, оскільки служить їжею для корисних бактерій у кишечнику. Це не лише покращує травлення та покращує засвоєння поживних речовин, але й зміцнює захист та сприяє загальному здоров’ю.

Більше інформації в:

Як приймати часник натщесерце?

Якщо ви хочете розпочати свій день з часнику, це ось найважливіші рекомендації, які слід врахувати:

  1. Обов’язково нехай часник буде свіжим. Якщо ви використовуєте занадто старий зубчик часнику, можливо, ви не отримаєте однакову кількість корисних сполук.
  2. Завжди чистіть часник, подрібнюйте його або наріжте скибочками, і дайте йому настоятися протягом 1-3 хвилин перед прийомом. Ковтання часнику цілим практично не принесе користі.
  3. Проковтнути занадто багато часнику натщесерце може дратувати для шлунка. Обмежте кількість ½ - 1 зубчик часнику, щоб уникнути побічних ефектів.
  4. Супроводжувати склянкою води, бажано при кімнатній температурі або в теплі (ніколи не гарячої або дуже холодної).
  5. Хоча деякі люди можуть жувати сирий часник без проблем враховуйте, що його аромат пряний і що це залишить більш інтенсивний запах у вашому диханні.

Ідеї ​​прийому часнику натщесерце

  • Наріжте 1 зубчик часнику скибочками, щоб випити з водою, ніби це пігулка.
  • Додайте подрібнений часник у склянку води (одночасно або трохи теплої), дайте йому настоятися і пийте як чай.
  • Візьміть 1 столову ложку подрібненого часнику з медом.
  • Візьміть 1 столову ложку подрібненого часнику з лимонним соком.

Це може вас зацікавити:

Швидкі відповіді на поширені запитання

Чи безпечно приймати часник натщесерце щодня?

Хоча вживання помірної кількості сирого часнику натщесерце, кожен день безпечно для більшості людей, безперебійне використання може призвести до зворотного результату. Рекомендується приймати його принаймні 1 тиждень або 15 днів, а потім зупинити на короткий проміжок часу.

Скільки часнику слід приймати натщесерце?

Кількість часнику, яку слід вживати натщесерце, може різнитися залежно від її уподобань, толерантності, чутливості шлунка, стану здоров’я тощо. Хороша рекомендація буде починати з дози ½ на 1 зубчик часнику, і спостерігайте, як ви почуваєтесь після прийому. Завжди пам’ятайте про порцію часнику, яку ви приймаєте натщесерце, щоб не перевищити загальну добову норму споживання. Не рекомендується перевищувати 4 зубчики часнику на день (максимум).

Чи має протипоказання сирий часник натщесерце?

люди з чутливим шлунком вони можуть відчувати всі види травного дискомфорту, включаючи діарею, блювоту, нудоту, печіння та подразнення шлунка.

Ця звичка може негативно вплинути на:

  • Люди з порушення згортання крові або які перебувають на лікуванні антикоагулянтами.
  • Люди з виразка шлунка.
  • Жінки під час вагітностіта лактація.
  • Особи під медичним лікуванням.

Людям, які чутливі або мають алергію на сполуки часнику або інших цибулин сімейства Аліум, слід уникати його постійно, особливо якщо він сирий.

Продовжуйте читати за адресою:

Заключна думка

так, добре приймати часник натщесерце може запропонувати чудові довгострокові оздоровчі властивості, пам’ятайте це він не замінює вживання можливих ліків, що відпускаються за рецептом. Ніколи не призупиняйте лікування, призначене лікарем, і обов’язково проконсультуйтеся з ним, перш ніж самостійно приймати той чи інший засіб. Якщо сирий часник першим ділом вранці викликає роздратування або неприємність, не забувайте, що є й інші варіанти, як легко включити його у свій раціон.

Дізнайтеся більше про часник та інші цибулини!

(Клацніть на зображення або назву лампочки, щоб детально знати)

Часник з лимоном
Китайський часник
Часник як антибіотик
Часник і цибуля
Протипоказання часнику
Користь часнику
Чорний часник
Цибуля-цибуля
Цибуля-шалот
Фенхель
Цибуля
Молоко з часником
Японський часник
Часник при вагітності
Часник з медом

Список літератури:

  1. https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/allicin
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073756/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4166823/
  4. https://www.medicalnewstoday.com/articles/265853.php
  5. https://www.aafp.org/afp/2005/0701/p103.html
  6. https://www.drugs.com/mtm/garlic.html

Опублікував: Луїс Ф. Лейва. Остання редакція: 10 листопада 2019 р.

Чи була ця стаття корисною?

У вас є питання? Ви хочете залишити нам пропозицію? Напишіть мені, використовуючи наступну форму. Я залюбки читатиму вас!

Залишити відповідь Скасувати відповідь

рекомендовано для вас

Часник як антибіотик

Борошно перуанської маки

Де купити червону, чисту та органічну маку?

Усі властивості та переваги лікарських бульб, цибулин та коренеплодів, зазначені на цьому веб-сайті, призначені виключно для ознайомлення, а не для медичних цілей. Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фахівцем у галузі охорони здоров’я, перш ніж розглядати будь-які поради щодо здоров’я, зміни дієти та способу життя.

Сайт спеціалізується на їстівних бульбах та цибульних овочах