Вегетаріанська дієта. Приклад меню збалансованої ово-лакто-вегетаріанської дієти
Через велику кількість людей, які цікавляться вегетаріанською їжею, ми думали, що для когось може бути цікавим знайти приклад типового збалансованого меню. Таким чином, виходячи з цього, ви можете складати власні комбінації, які допоможуть вам добре харчуватися, якщо ви дотримуєтесь цього способу життя.
Запропоноване нижче меню буде дійсним для ово-лакто-вегетаріанців
Вегетаріанська дієта. Понеділок
- сніданок: Кава з молоком і дві булочки з варенням.
- Середина ранку: Банан.
- обід: Салат, рис з овочами, ківі
- Перекус: Йогурт з волоськими горіхами та медом
- вечеря: Кабачковий омлет, два сири
Вегетаріанська дієта. Вівторок
- сніданок: Соєве молоко, хліб з олією та натуральним помідором
- Середина ранку: Яблуко
- обід: Суп з тапіоки, бургер з тофу, йогурт.
- Перекус: Фруктовий салат.
- вечеря: Гратін з баклажанів, гарбузовий крем, груша
Вегетаріанська дієта. Середа
- сніданок: Мюслі з молоком, апельсиновий сік
- Середина ранку: Чаша полуниці з йогуртом (див .: властивості полуниці)
- обід: Сочевиця з білим рисом, ківі.
- Перекус: Молочний чай та печиво
- вечеря: Яєчня з грибами, шматок свіжого сиру, виноград.
Вегетаріанська дієта. Четвер
- сніданок: Какао-порошок з молоком, печиво
- Середина ранку: Шматочок дині.
- обід: Шпинат з родзинками та кедровими горішками, Макарони з помідорами, Груша
- Перекус: Крупи з йогуртом
- вечеря: Соте овочі, картопляний омлет, вишня.
Вегетаріанська дієта. П’ятниця
- сніданок: Банановий смузі з соєвим молоком, мигдаль з медом.
- Середина ранку: Ананасовий сік і бісквіт з сиром
- обід: Суп з локшиною, ескалопа тофу, персик
- Перекус: Кава з молоком і жменькою горіхів.
- вечеря: Овочі на грилі, піца Маргарита, заварний крем.
Вегетаріанська дієта. Субота
- сніданок: Крупи з молоком, апельсиновий сік
- Середина ранку: Тост з олією та помідорами.
- обід: Рагу з нуту та шпинату, Овочі на грилі, Сливи.
- Перекус: Сир з фісташками.
- вечеря: Рисовий салат, мандарини.
Вегетаріанська дієта. Неділя
- сніданок: Молочний коктейль з какао та медом, печиво
- Середина ранку: Виноград
- обід: Гаспачо, овочева паелья, морозиво
- Перекус: Біла кава, печиво
- вечеря: Макарони з овочами, апельсин.
Автор: Салюд Дельгадо Фуентес
Якщо ця стаття була для вас цікавою, і ви хочете, щоб ми повідомили вас новинами, ви можете безкоштовно підписатися на нашу Інформаційний бюлетень у формі внизу сторінки або Напишіть коментар наступні. Дякуємо за участь.
Можливо, ви захочете дізнатися, коли ми публікуємо нові статті про Comeconsalud. За бажанням БЕЗКОШТОВНО підпишіться на нашу розсилку:
Втратити вагу
Ви хочете знайти щось інше? Використовуйте нашу пошукову систему
Зареєструйтесь !
Можливо, ви захочете дізнатися, коли ми публікуємо нові статті про Comeconsalud. За бажанням БЕЗКОШТОВНО підпишіться на нашу розсилку: