При запуску a дієта ми зупиняємось, щоб думати, в основному, про щось суттєве типу а меню схуднення: Що я можу їсти І саме тоді до нас приходять інші питання, пов’язані з потрібною кількістю або видами їжі.
Меню для схуднення
Зміст
Якщо це ваш випадок, якщо ви не знаєте, як створити збалансоване меню, ми допоможемо вам простою пропозицією, в якій не потрібно бути дуже кваліфікованим на кухні, щоб приготувати її. Ви просто повинні бути готові почати їсти по-іншому, з продуктами, які ви, можливо, не звикли вживати.
Це меню складається з п’яти прийомів їжі: три основні та дві закуски. Останні призначені для стримування голоду, який ви спочатку відчуєте від сніданку чи обіду з низьким відсотком калорій та жиру.
Закуски призначені для стримування голоду, який ви спочатку відчуєте від сніданку чи обіду з низьким відсотком калорій та жиру.
Приклад простого низькокалорійного меню :
Сніданок
- Фруктовий сік
- Молоко зі злаковою кавою
- 1 йогурт
- 2 тости звичайного або цільнозернового хліба з шинкою або індичкою.
Середина ранку
Їжа
- Крем з кабачків
- Салат з індички та яблук
- Йогурт.
Середина дня
Вечеря
- Морквяний крем
- Овочі на грилі з 1-2 скибочками слабосоленої шинки
- Рідкий йогурт з фруктами.
Це ідея, якщо вам не подобається жоден із запропонованих продуктів, ви можете замінити його іншим подібним.
Чи є у вас пропозиції щодо ефективної дієти, подібної до цієї? Ви пробували подібну дієту? Ми хотіли б прочитати ваші коментарі тут, в кінці статті.