Або що можуть бути причинами явища переїдання
Я покажу вам приклад того, як ви можете почати працювати з переїданням, щоб не тільки лікувати симптом, але й поглиблюватись до коренів, допомагаючи таким чином повністю відновитись і розвинути стан свідомості здорового харчування.
Клієнт повідомив, що він регулярно їв більше, ніж було б достатньо, тому у нього розвивалося здуття живота, проблеми з травленням та нездужання. Він сказав, що в більшості випадків за вечерею та ввечері відбувається перевищення кількості, а іноді це також перешкоджає нічному відпочинку, а вранці важко встати і почати виконувати свої щоденні завдання.
Яка загальна проблема.
Отже, виходячи з того, що він сказав, якщо я правильно розумію, він відчуває і думає, що переїдання пов’язане з проблемою сили волі. А це означає зайву вагу, і ви відчуваєте, що з вагою було б цілком добре, якби ви могли перестати переїдати і якось мати можливість контролювати свій апетит.
Щоб допомогти змінити цю звичку, перш за все нам потрібно чітко розуміти, що це насправді.
Саме те, що викликає те, що надсилає нам переїдання?
Давайте також повністю розглянемо одну нове та цікаве висвітлення цієї проблеми, а потім дуже багато Я також викладаю ефективні та випробувані стратегії, що дозволить вам в найближчі місяці вкрай змінити свій раціон і, отже, своє життя.
З усієї історії, яку він мені розповів, я сприйняв це саме так Ви думаєте, що у вас є проблема сили волі.
Ну, це не так.
Переїдання не має нічого спільного з силою волі.
Фактично Я ще не зустрічав жодної людини, яка мала б силу волі з харчуванням.
Я кажу це дуже серйозно.
Проблема не в його силі волі, а в тому, що коли він сідає їсти, то насправді не їсть. Принаймні його мозок сумує за досвідом прийому їжі.
Я думаю про наступне:
Вчені визначили поняття, CPDR - Цефалічна фаза Травна реакція: "фаза травлення мозку", що означає не що інше, як травлення, яке відбувається в мозку і ініціюється візуальним досвідом, смаком, запахом, насолодою від їжі, тому ми можемо сказати, вже в нашій голові починається перетравлення нашої їжі.
Згідно з дослідженнями, 40-60% переробки їжі, травлення та спалювання калорій відбувається тут, у "фазі мозку".
Отже, якщо ви не повністю присутні під час їжі, тому що тим часом він перебуває в багатофункціональному режимі, або їсть швидко, поспішає, або сідає їсти в стресовому стані, тоді ваш метаболізм працює лише з 40-60% ефективністю.
Що ще важливіше, якщо нам не вдається задовольнити смак, запах та насолоду від їжі з вищезазначених причин, наш мозок переводить пропущений досвід на ГОЛОД.
І якщо наш мозок голодний, він буде кричати про більше їжі, і ми будемо фізично налаштовані їсти більше їжі.
На моє запитання, ти повільний, середній або швидкий поїдач, він відповів, що він швидко їсть, оскільки він зазвичай їсть під час роботи і насправді не звертає уваги на їжу.
Це одна із справжніх проблем.
Переїдання відбувається тому, що ваше тіло думає, що ви насправді не їли.
Ваш природний апетит також розвиватиметься і стане вашим союзником лише в тому випадку починає усвідомлювати спокійне, розслаблене харчування, фізичні вправи.
Ми вивчаємо кілька методів для цього, включаючи дуже прості дихальні вправи, які ми можемо почати практикувати ще до того, як почати їсти.
Основна теза наступна:
Наш мозок кодується на найбільш примітивному рівні, щоб шукати задоволення та уникати болю.
Цю програму не можна переписати. Якщо ми не відчуваємо задоволення під час їжі, наш мозок не реєструє, що трапеза відбулася, навіть якщо ми спожили улюблений десерт.
Тоді мозок: "Гм, я не пам'ятаю, щоб ця страва була в радість, я голодна!"
Якщо я добре пам’ятаю, він також сказав мені, що коли він їсть морозиво або шоколад, він стає винним, турбується про ожиріння і підкреслює, що він «вчиняє» і їсть заборонену їжу.
Одружений, стрес (підвищений рівень кортизолу та гормону інсуліну) один ефект полягає в тому, що ми стаємо нечутливими до задоволення.
На практиці це означає, що поки наш мозок не відчує справжньої радості, він вимагатиме наступного морозива, чергового кубика шоколаду тощо.
Наша спільна робота буде виглядати так:
- Я допомагаю сповільнити вас під час їжі,
- я допомагаю вам мати більше часу на їжу,
- я допомагаю зробити їжу справді живильним,
- Я допомагаю ввести в свій раціон продукти, які вам справді подобаються.
Коли ми розмовляли, мені також спало на думку, що пропускається досить багато основних страв., від чого він сподівається, що, якщо трохи посвариться, зможе скинути кілька кілограмів і стати стрункішим.
Ця стратегія, як правило, дає 100% протилежний результат: не відбувається ні втрата ваги, ні природний апетит.
Натомість, переїдання гарантоване вдень та ввечері.
Ну, адже якщо ми змусимо організм «виводити» поживні речовини та їжу протягом дня, наш мозок буде рикати, щоб відновити здоровий обмін речовин завдяки споживанню більшої кількості їжі.
Отже, насправді ми самі є причиною переїдання, намагаючись обмежити кількість з’їденої їжі, що суттєво контрастує з біологією та наукою.
Хороша новина полягає в тому, що нам більше не потрібно боротися із собою та своїми апетитами. Настав час подружитися з їжею та нашою трапезою.
Настав час припинення вогню.
Ми не будемо регулювати свій апетит, придушуючи і контролюючи його з волею та силою, а навчившись їсти із задоволенням, живлячи тіло і душу.
Який чудовий шлях до здоров’я!
Результати через 4 тижні:
- більш збалансований апетит протягом дня
- бажання перекусити в другій половині дня було значно зменшено
- переїдання припинилося до вечора
- почалося деяке зниження ваги
- поліпшення самопочуття, настрою
- більш спокійне, спокійне харчування з родиною
І це лише початок, баланс макроелементів (білків, жирів, вуглеводів, води) в той час навіть не працював, ерго відсутність змін у харчуванні не сталося.
Пам’ятайте, що ми їмо - це лише половина пирога. А друга половина - це те, як ми харчуємось.
Дякую за читання. Незабаром ми продовжимо.