Ви пробували безліч суворих дієт для схуднення, але жодна з них не працювала для вас? До твого відома, відповідь може не полягати в дотриманні режиму листа за кілька днів скинути кілька кілограмів - і повернути їх пізніше із страшним ефектом відскоку - якщо не швидше, змінити спосіб харчування в довгостроковій перспективі.
Деякі культури виділяються дуже здоровими стосунками з їжею і пропонують спосіб харчування, який розуміє їжу як ліки, від якої можна отримати багато переваг і який при розумному споживанні може допомогти нам підтримувати ідеальну вагу. Східний приклад тому. Ви хочете знати, про що йде мова? Це принципи японської кухні, які можуть допомогти вам контролювати свою вагу та фігуру.
Ставтеся до їжі як до ліків: Скільки разів ви читали, що такі продукти, як цукор або картопля, є «токсичними»? Не так у східній культурі, де вся їжа має лікувальну цінність. Хороший приклад - рис. Хоча багато дієт уникають його через вміст вуглеводів, японська дієта вважає його основним продуктом, який сприяє ситості та зволоженню, а з протизапальними властивостями може боротися із хронічними захворюваннями та сприяти травленню.
Не рахуйте калорій: Харчові етикетки в Китаї містять перелік інгредієнтів, але вони рідко містять калорії. Східні жителі вважають здоровим зосередитись на споживанні енергії та насичення їжі, ніж на тому, щоб захоплюватися калоріями і в кінцевому підсумку відчувати себе обділеним.
Їжте більше овочів: Харчування здебільшого рослинної дієти - це ще один із принципів східної та індійської їжі, які допомагають запобігти діабету, знизити кров’яний тиск, а також схуднути.
Чай з жердиною: Східний фокус - їсти солодощі та десерти без жалю? При кожному укусі робіть по три-чотири ковтки трав’яного чаю. Згідно з деякими дослідженнями, це стримує бажання споживати цукор і бажання з'їсти більше солодкого.
Менша кількість більше їжі: Переконайтеся, що ваша тарілка містить багато різноманітних смаків, меншими порціями. Це зробить трапезу більш різноманітною та ситною. Менше значить більше!
Ставте на гостре: Незалежно від того, готуєте засмажку, у супі, рагу або смузі, робіть ставку на використання деяких гострих інгредієнтів, таких як імбир Деякі дослідження показують, що корінь цього продукту сприяє відчуттю насичення та діє як сечогінний засіб для боротьби із затримкою рідини. Наприклад, одна чайна ложка кмину також допомагає спалювати втричі більше жиру в організмі.