Спалюйте калорії, оздоровлюючи свій розум і тіло
Хоча йога не є аеробними вправами, це не означає, що це вправа, яка не вимагає зусиль. Заняття йогою змушує вас мати гнучке тіло, оскільки воно допомагає працювати в позах і тримати розум, тіло і душу в синхронній концентрації на кожному русі. Ця практика призначена для будь-якого віку і навіть для тих, хто має фізичні обмеження або похилий вік, оскільки існують машини та методи зі стільцями, які допомагають виконувати пози.
Пози йоги, які називаються асанами - це вправи, що об’єднують тіло з розумом. Окрім отримання гнучкості, сили та міцного здоров’я, це допомагає схуднути. Навіть внутрішні органи зміцнюються цією практикою, оскільки це допомагає при поступовому, природному і стійкому зниженні ваги. Наприклад, функція легень покращується, роблячи менше вдихів із більшим об’ємом повітря, що заспокоює та робить ваше тіло більш ефективним.
Поза свічки "Сарвангасана"
Ваша щитовидна залоза регулює ваш метаболізм, тому вона відіграє важливу роль у підтримці здорової ваги. Поза свічки - це перевернуте положення, яке сприяє діяльності щитовидної залози та органів черевної порожнини, тонізує ноги та сідниці та покращує травлення.
Поза лука вгору "Урдхва Дханурасана"
Він стимулює органи черевної порожнини, легені, щитовидку, і особливо життєву силу шлунково-кишкового тракту. Пошкоджений або ослаблений шлунково-кишковий тракт є основною перешкодою для поганого травлення, а здоровий та активний допомагає краще засвоювати їжу та усунути тягу.
Поза вітання сонця "Сурья Намаскар"
Дванадцять позицій Привітання Сонця активізують внутрішнє тепло тіла і збільшують частоту серцевих скорочень, що підсилює серцево-судинну систему, не напружуючи серце, не напружуючи і не б’ючи коліна і щиколотки.
Балансування поз
Працюючи м’язи зі збалансованими позами, ви допомагаєте нарощувати свою природну силу, створюєте кращий обмін речовин із загальною силою м’язів без накачування заліза.
Ключі на тілі "Бхандас"
Відомі як енергетичні ключі йоги, вони є навмисними скороченнями м’язів, які спрямовують струми енергії по тілу, що тонізує абс, дозволяє згинати товсту кишку і допомагає відпаровувати відходи.
З позою трупа "Савасана"
Для багатьох це найважливіша поза йоги, оскільки вона є джерелом магічної користі для нашого тіла та розуму. Це звучить легко, але складно, бо вимагає від вас навчитися розслабляти кожен м’яз тіла, з яким ви вирівнюєте свою нервову систему. Якщо ви зможете успішно виконати Позу трупа, ви відкриєте канали енергії Чі, щоб зняти занепокоєння, яке викликає запоїння.
Гарвардський університет зазначає, що за одну годину хатха-йоги 70-кілограмова людина спалює 298 кілокалорій. Але в йозі ви робите набагато більше, ніж спалюєте калорії, ви також покращуєте своє психічне здоров’я, що допоможе зменшити тривогу, яка змусить вас їсти менше і краще. Підбадьоріться, ваше тіло віддячить вам!