Принципи здорового способу життя

способу

Дотримання кількох принципів важливо для довгого, здорового і щасливого життя.

Добовий режим
Ми не герої «Дня бабака», тому кожен день відрізняється від попереднього, але важливо працювати і дотримуватися рутини. Коли ви задумаєтесь, ми регулярно виконуємо однаковий набір дій: ми спимо, їмо, працюємо, відпочиваємо тощо, не закінчуючи. Якщо ви плануєте всі ці події, ви можете ефективно використовувати власний час, і у вас є набагато більше часу на інші справи. Це не означає, що ваше життя слід писати за кілька хвилин, але передбачуваний режим допоможе вам уникнути зайвих форс-мажорних обставин, а ваше тіло - зайвого стресу.

Повноцінний здоровий сон
Що б там не говорили, починати здоровий спосіб життя слід не з понеділка, а з вечора, коли ви лягаєте спати. Тільки тоді ви будете мати міцне здоров'я і матимете сили перейти до інших пунктів нашого списку. Передбачається, що доросла людина повинна спати близько 7 годин на день, і бажано лежати приблизно в один і той же день кожного дня і до півночі. Для сну краще вибрати не надто тверде, але не надто м'яке ліжко, і кімнату слід попередньо провітрити.

Управління емоціями
Для людини дуже важливо не тільки те, що він робить, але і те, що він відчуває. Ми всі потрапляємо в складні ситуації, але стрес лише погіршує самопочуття і не допомагає вирішити проблеми. Психологи рекомендують нам не впадати у відчай, але пам’ятайте, що ми самі управляємо своїм життям. Невдачі слід розглядати як досвід, на якому слід витягти корисні уроки. Негативні емоції можуть не тільки знизити вашу впевненість у собі та впевненість в оточуючих, але і спричинити справжнє захворювання.
Активна ранкова зарядка
Ми наголошуємо, що прогулянки між спальнею, ванною кімнатою та кухнею не враховуються. Привід за брак часу теж не пройде. Ви також знайдете 15 хвилин від найскладнішого розкладу. Правильна зарядка підготує весь організм до робочого дня.

Блок живлення системи
Ваш раціон повинен бути різноманітним і збалансованим. Не поспішайте і не намагайтеся поєднувати їжу з іншими речами. Не поспішайте поснідати у своїй кімнаті, без мобільних телефонів чи перед телевізорами.

Контроль ваги
Надмірна вага, як і нездорова слабкість, негативно позначається на загальному стані організму. Надмірна вага створює додаткове навантаження на внутрішні органи та опорно-руховий апарат, що може спричинити серйозні захворювання. Однак це не означає, що вам доведеться турбуватися про свій раціон. Причини зайвої ваги можуть бути різними, а це означає, що "лікування" повинно бути індивідуальним. Перш ніж з’ясувати ефективність іншої модної дієти, відвідайте консультацію дієтолога.