У всіх нас є м’яз, який є більш розвиненим, ніж інший, або який здійснюється, і тому легше росте, що впливає на м’язова симетрія і можна вирішити, просто застосувавши пріоритетний принцип до нашого навчання.

збалансувати

Хоча генетика дуже впливає на це, заплановане навчання, адаптоване до потреб та тіла кожної людини, буде ключем до досягнення баланс у рості м’язів що не спричиняє асиметрії та дисбалансу.

Щоб виконати принцип пріоритету, перше, що ми повинні зробити, це розпізнавати слабші м’язи, тобто ті, що менш розвинені в полі зору, або яких важче здійснити, оскільки вони швидко втомлюються.

Наступним кроком є спочатку вправляйте більш слабкі м’язи, враховуючи, що пріоритетний м’яз вимагає більшої інтенсивності, і це може бути забезпечено лише на початку тренування, тоді ми маємо більше енергії.

Крім того, ми не повинні забувати, що великі групи м’язів, такі як грудна клітка або спина, вимагають великих зусиль і багаторазових рухів суглобів, тому їх потрібно тренувати в першу чергу, якщо вони потребують пріоритету, тому що якщо спочатку вправляти слабкий дрібний м’яз, може втома сусідні м’язи, що беруть участь у багатосуглобових рухах.

Спочатку можна тренувати лише малий м’яз, якщо той, хто потребує пріоритету, не бере участь у багатосуглобових рухах великого м’яза, наприклад, литок та грудної клітки.

З цієї ж причини не бажано вправляти дві великі групи м'язів поспіль, оскільки слабкі м'язи вимагають високої інтенсивності і не можуть передчасно втомитися, а потребують усієї енергії, яка є в їх розпорядженні.

Отже, для досягнення анаболізм Збалансована мускулатура, а також рівномірний розвиток сили, необхідно визначити слабкі або менш розвинені м’язи свого тіла і починати з них у кожному тренуванні. Тільки надаючи пріоритет тій частині тіла, яка цього потребує, буде досягнута симетрія в рості м’язів, яка буде виглядати естетично добре та дозволить уникнути декомпенсації, яка може бути причиною травми.