Настає літо, і починається гонка з часом для схуднення.
Фото El Mercurio
Початок весни пов’язаний з бажанням схуднути, але це рішення потрібно приймати відповідально і поступово, інакше це може мати серйозні наслідки для здоров’я. Щоб схуднути від чотирьох до шести кілограмів за місяці до літа, важливо віддати себе в руки фахівця та мати підтримку та рекомендації, необхідні тілу, щоб виглядати у формі.
Флеш-дієти не є рішенням, якщо протягом року дієта відзначалася жирами та солодощами, оскільки це призведе до погіршення обміну речовин при спалюванні м’язової маси та білків, пошкоджуючи імунну відповідь та спричиняючи більшу вразливість до будь-якого типу інфекції. "Завдяки цим організм втрачає багато води, і більша частина жиру залишається, отже, ми більш мляві, вразливі до набору ваги, замість того, щоб втрачати кілограми, виробляючи ефект відскоку", - говорить д-р Хайме Гарсія, дієтолог Avansalud Клініка.
Чого не слід їсти рясно
- Нездорова їжа (картопля фрі, гамбургери, самородки)
Здорове харчування та фізична активність дадуть людям кращу якість життя. За словами дієтолога з клініки Авансалуд, „спорт повинен починатися поступово і поступово, завжди з попереднім медичним оглядом. Якщо мова йде про людей із надмірною вагою або ожирінням, фахівець повинен переробити індивідуальну гіпокалорійну схему для кожного пацієнта ".
Вода - це дуже хороша добавка для поліпшення травлення та правильної роботи організму, тому фахівець радить вживати від шести до восьми склянок рідини на день, залежно від фізичних навантажень, які виконує кожна людина. Крім того, щоб бути в тонусі, важливо досягти адекватного ритму сну з годинами відпочинку, необхідними для відновлення після роботи та позапрограмних заходів. "Як додаткові вправи, щоб підтримувати тіло в тонусі, бажано займатися йогою, тай-чи та медитацією, оскільки вони є прекрасною альтернативою зміцненню відносин розум і тіло", - говорить фахівець клініки Авансалуд.
Найважливіші поживні речовини
Приймаючи рішення розпочати дієту, важливо, щоб організм вживав якісні молочні продукти, овочі, фрукти, біле м’ясо, рибу, бобові та олії. Крім того, салати можна супроводжувати будь-якими соусами, оливковою олією і мало солі.
Втрата ваги та проносні засоби: небезпека
Вважається, що ці препарати прискорюють втрату ваги, але вони лише сприяють зменшенню води в нашому тілі. Крім того, вони підвищують активність та виведення їжі, завдаючи людям непотрібної шкоди, оскільки стимулюють зневоднення організму, який не здатний засвоїти необхідну кількість води.