краще

Алергія - це реакція імунної системи нашого організму на зовнішні речовини, які її турбують або викликають певний дискомфорт.

Симптоми різняться в залежності від людини та залежно від типу алергії, але загалом впливають на дихальну систему та нервову систему.

Найпоширенішими алергічними реакціями є слиз, закладеність, сльозотеча, кашель або чхання. Вони також можуть відображатися на шкірі, висипом, набряком або сверблячкою.

У цій статті ми пояснюємо, як ви можете допомогти полегшити або усунути ці симптоми, дотримуючись простого природного лікування на основі вітамінів та мінералів, яких вам може не вистачати.

Про алергію

Все більше людей страждають на алергію, і, крім того, час, коли вони страждають з більшою інтенсивністю, подовжується.

Забруднення, погана якість їжі та стрес, фактори, що послаблюють імунітет, можуть зіграти свою роль.

Ось чому добре допомагати запобігати алергії натуральними добавками, які допомагають нам зміцнити організм, перш ніж вдаватися до антигістамінних препаратів.

Вітамін С

Вітамін С, крім своєї антиоксидантної здатності, є ефективним союзником у боротьбі з усіма типами мікробів.

LВітамін С має антигістамінну та протиалергічну дію, а також допомагає в лікуванні таких захворювань, як синусит або астма.

  • Продукти, багаті вітаміном С.:
    • Петрушка
    • Смородина
    • Крес-салат
    • Полуниця
    • Помаранчевий
    • Лимон
    • Ківі
    • Гуава
  • Рекомендована кількість: від 2 до 4 грамів на день.

Вітаміни групи В

Низька якість сьогоднішнього раціону означає, що більшість людей відчуває значний дефіцит вітаміну В.

Основними джерелами вітаміну В є лушпиння і зародки злаків. Зернові та рафіноване борошно зменшують можливість отримати користь від цього вітаміну,

Для боротьби з алергією природним шляхом ми спеціально рекомендуємо такі вітаміни:

  • Рибофлавін або вітамін В2: від 100 до 300 мг на день.
  • Пантотенова кислота або вітамін В5: від 500 до 1000 мг, двічі на день.
  • Піридоксин або вітамін В6: 100 мг, двічі на день, короткими процедурами.

Вітамін Е

Вітамін Е має протизапальні властивості, що зменшують симптоми алергії.

  • Продукти, багаті вітаміном Е:
    • Соняшникова олія першого холодного віджиму
    • Пшеничний зародок
    • Мигдаль
    • Волоський горіх
  • Рекомендована кількість: 400 МО на день

Примула вечірня або масло первоцвіту

Хоча воно найвідоміше як гормональний регулятор, олія примули вечірньої може допомогти запобігати появі респіраторної алергії та зменшувати негативні симптоми.

Якщо ми беремо це масло у формі капсул доцільно вибирати марку, яка також включає вітамін Е, який буде виконувати роль консерванту для запобігання погіршення стану олії.

  • Рекомендована кількість: 4-8 грамів щодня, розділених на менші споживання.

Корисні мінерали

Нарешті, ми також виділимо мінерали, які відіграють важливу роль у природному лікуванні алергії.

Це основні мінерали та продукти, що містять їх у значній кількості:

  • Кальцій: молочні продукти, петрушка, кунжут, мигдаль, сардина, нут, болгарський перець, зелені овочі, авокадо.
  • Магній: какао, фісташки, бразильський горіх, кунжут, насіння кавуна, кедровий горіх, гарбузове насіння, брокколі.
  • Цинк: Устриці, кунжут, кедрові горіхи, сир, біла квасоля, м’ясо баранини, мигдаль, фундук, кукурудза, коричневий рис, мідії.
  • Марганець: Кедровий горіх, мідія, кунжут, мигдаль, кокос, шпинат, полуниця, банан, абрикос, чорниця.

Остерігайтеся алергії

Хоча ці рекомендації можуть допомогти запобігти алергії, завжди бажано відвідати лікаря, оскільки це може спричинити серйозні ускладнення або сплутати з іншими захворюваннями.