На думку кількох експертів, вони кажуть, що головне, щоб мати плоский живіт - це почати з хорошої дієти.
Для багатьох людей почати постійно займатися фізичними вправами має на меті зменшити розміри та досягти помітний живіт. Однак багато з них не досягають очікуваної мети через різні фактори, які є не лише частиною фізичної активності.
Для деяких експертів ключ до досягнення цієї мети він міститься не в спортзалах, а в їжі, оскільки саме годування є основною метою досягнення результатів.
«Живіт - це м’яз, який завжди розслаблений, незалежно від того, сидите ви або стоїте. Тож вона має тенденцію йти вперед. Коли живіт напружений, ця падіння зупиняється, але якщо воно не тверде, воно звисає, як трицепс », - сказав Пабло Бенадіба, директор регенеративного простору в Буенос-Айресі, в інтерв’ю газеті El Tiempo.
Факт виготовлення величезна кількість абс Це не є синонімом плоского живота, оскільки якщо тканина, яка проходить через область живота, покрита жиром, тим більше фізичних вправ не матиме ідеального результату.
У якому відсотку дієта важливіша?
Для багатьох людей цей аспект має певний пріоритет, але вони не надають йому необхідного, оскільки деякі вважають, що неправильне харчування та фізичні вправи компенсують те, що робиться.
"Їжа, ну вона 70% мати хороший абс. І звички повинні бути суворими, якщо хочеться бачити результати. Обов’язково обмежте борошно, солодощі, все із забарвленням і навіть газовані напої та «легкі» застрягання. Вибирайте нежирне м’ясне м’ясо та продукти, що містять менше п’яти відсотків жиру. Все це допомагає втратити жир на животі та досягти дуже хороших абс ”, - сказав експерт-тренер з цього питання.
Яка найкраща порада для досягнення визначених абс?
Окрім адекватної дієти, важливо постійно займатися спортом і бути дисциплінованим у цьому відношенні, оскільки таким чином результати будуть видно за менший час.
Рекомендується робити прогулянки в хорошому темпі тривати від 45 хвилин до години, це тому, що це покращує фізичну підготовку тіла і поступово починає спалювати жир.
"Вони повинні бути без наявність молочної кислоти. Робота з шипами, потужністю не показана, оскільки вони збільшують молочну кислоту і, отже, метаболізм жиру не активізується ", - прокоментував Пабло Бенадіба в цьому інтерв'ю.
Якщо метою є отримання плоского живота, ці заходи повинні бути обміняйтеся серією присідань які дозволяють поступово розмічати тіло.
"Найкраще для тих, хто починає, це робити блоки з п'ятдесяти повторень коротких абс (" хруст ") у різних варіантах", - підсумував аргентинський тренер.