отримати

Підпишіться на Vitónica

Отримати плоский живіт стало однією з нав’язливих ідей останніх років. Настільки, що в різних соціальних мережах, таких як TikTok, є навіть проблеми позначити прес і отримати плоский живіт. Справжнє питання полягає в тому, що потрібно для того, щоб отримати плоский живіт, і якщо присідання може привести нас до плоского живота.

Найпростіша і найшвидша відповідь - ні. Скільки б ми не хотіли - і скільки тренувались - ми не можемо втрачати жир із певної ділянки тіла, виконуючи конкретні вправи для цієї області. Втрата жиру відбувається в усьому світі оскільки, коли вона нам потрібна як енергія, тіло вимагає її, не зосереджуючись на одній області.

Насправді існують дослідження, які безпосередньо оцінюють вплив абса на жир у животі. Результати показують, що виконання вправ, спрямованих на певну ділянку тіла, не пов’язане з тим, що ми втрачаємо жир у цій області.

Поліпшення м’язового тонусу

Так що ні, ми не можемо отримати плоский живіт, просто роблячи присідання. Якщо не існує здорового способу харчування, який допомагає нам втрачати вагу та жирові відкладення, і якщо ми не дотримуємось здорового способу життя - наприклад, тримаємось подалі від алкоголю та тютюну, пов’язаних із більшою кількістю живота, - що супроводжує абс, ми, мабуть, не отримаємо плоский живіт.

Це пов’язано з тим, що загалом нам потрібен відсоток жиру в організмі нижче від 15 до 22%, щоб наш живіт був позначений. У будь-якому випадку, є щось, що можуть зробити абс, і це забезпечить нам кращий м’язовий тонус у цій області. Таким чином, коли ми досягаємо необхідного відсотка жиру в організмі, якщо маємо хороший м’язовий тонус, легше буде позначити абс і давайте мати очікуваний плоский живіт.

Share Робити хрускіт, щоб отримати плоский живіт, працює це чи не працює?