Фото: DREAMSTIME/END
31 січня 2017 року, 12:00.
Одним з основних сумнівів, який нас турбує, коли ми вирішили навести форму через черевні преси, є поверхня, на якій ми можемо їх виконувати, тому сьогодні я трохи пояснитиму зі свого досвіду особистого тренера, який є найбільш рекомендується.
Ви можете робити вправи для живота на жорсткій поверхні, а в ідеалі - на килимку. Якщо у вас немає одного підручного, достатньо буде простого рушника, щоб ми не контактували безпосередньо з землею.
У тренажерних залах ці вправи зазвичай виконуються на лавках для живота, і є люди, які віддають їм перевагу для комфорту і тому, що вони кажуть, що дозволяють виконувати більшу різноманітність віджимань.
Однак дедалі більше людей проти цього методу навчання. Одним з основних недоліків нахиленої лавки для черевної порожнини є поза, яку ми приймаємо для виконання тієї чи іншої діяльності, а саме: ноги натискаються на ролики, призначені для цієї мети, тим самим змушуючи ноги формувати частину діяльності, приділяючи багато тиску на них.
Не можна забувати і про спину, особливо про поперековий відділ, на який часто страждають погані показники фізичних вправ. Нижня частина спини вигнута занадто сильно, коли хребет повинен бути максимально прямим протягом всього заняття.
Отже, з огляду на ці особливості, переважно йти безпосередньо на підлогу.