Присідання - досить ефективні і корисні вправи для зміцнення ніг і сідниць. Настійно рекомендується вправа в цьому плані - присідання з обертанням тулуба. Для його практики потрібна куля в 1 або 2 кілограми. Початкова поза - стоячи, розставивши ноги. 
Не піднімаючи зброї, м'яч тримається обома руками і повертається вліво під час виконання присідати. грудей слід підняти високо, а руки повністю витягнути.
рух можна доповнити, піднявши м’яч вгору через ліве плече, а потім опустивши його в бік коліно правильно. При присіданні стопи повинні міцно упиратися в підлогу, що допоможе працювати телята так само.
серії можна повторити відповідно до волі практикуючи. Краще рухатися в одну сторону перед тим, як переходити в іншу, а не чергувати їх.
- Ножичний присідання - Посібник з фітнесу
- Що таке масаж Laken Fitness Guide
- Огляд теми WordPress X - чи справді все, що було зламано, 【оновлене керівництво
- Хитрощі для схуднення Остаточне керівництво щодо втрати різних видів жиру та схуднення
- Ми представляємо вам TBK1, винуватця того, що ви не худнете БІГ І ФІТНЕС