Обмін речовин це здатність, яку ми маємо як живі істоти - хімічно перетворювати певні речовини за допомогою набору фізико-хімічних процесів, що відбуваються в наших клітинах, і дозволяють нам бути живими.

Але те, що зазвичай турбує людей, - це кількість енергії, необхідна для підтримки всіх цих процесів, а та, яку ми зберігаємо в своєму тілі, перетворюється на жировий запас.

Перевага полягає в тому, що чоловіки худнуть швидше, ніж жінки, завдяки своєму типу обміну речовин. Але ви не підбадьорюєте, бувають віки і ситуації, в яких ви можете досягти "застою".

Ось чому ми ділимось 8 практичних звичок, що допоможе вам пришвидшити обмін речовин і полегшити функціонування.

1. Зверніть увагу на споживання солі

метаболізм

Важливо стежити за споживанням солі, не вживати її надмірно, щоб уникнути проблеми затримки води. Натомість використовуйте інші типи ароматизаторів, такі як трави, спеції, які можуть бути з низьким вмістом солі та більш натуральними.

2. Менш оброблена їжа

Намагайтеся вживати продукти, які не переробляються або консервуються, консерванти також містять багато натрію. Крім того, вашому організму важче руйнуватися.

3. Вода - це життя

Пийте ту кількість води, яка потрібна вашому тілу, бажано не менше 6 склянок на день, щоб ваше тіло було зволоженим і працювало належним чином.

4. Глибоко дихайте

Важливо зберігати спокій і уникати стресів.

Якщо ви опинилися на роботі, яка не дозволяє вам цього, почніть займатися спортом або займатися діяльністю, яка може допомогти вам проявити напругу.

5. Практика

Намагайтеся постійно прагнути збільшити витрати калорій та м’язової маси.

6. Попрощайтеся зі шкідливою їжею

Не їжте шкідливу їжу або їжа з високим вмістом цукру. Це уповільнить ваш метаболізм.

7. Відпочинок

Треба спати 7 - 8 годин на день, щоб ваше тіло досить відпочивало.

8. Більше заліза

Нарешті, спробуйте їсти багату залізом їжу ваш метаболізм може розщепити всі поживні речовини і працювати належним чином.