бікінібурка

Періодичне голодування і кетогенна дієта стали лютою, це не можна заперечувати. Тому я вирішив дослідити, що це таке і з чого воно складається. Тому я коротко пояснюю це: періодичне голодування полягає у тому, щоб не їсти добровільно протягом певного періоду часу, як правило, це розуміють від 12 до 16 годин. Це дозволяє тілу спалювати накопичений жир, оскільки рівень інсуліну падає настільки низько, що ми починаємо витягувати глюкозу з запасу енергії - глікоген, розщеплений на молекули глюкози, є найбільш доступним джерелом енергії. Тіло може забезпечуватися таким способом між 24 і 36 годинами. З цього моменту, це коли починає спалювати накопичений жир, щоб використовувати його як джерело енергії. Цей тип посту практикується щодня, стаючи таким чином способом життя. Немає обмежень щодо того, що можна чи не можна їсти під час прийому, оскільки це не дієта. кетогенна дієта Він полягає в поєднанні цього способу управління споживанням їжі з низьковуглеводною дієтою. Крім того, загальноприйнятим є те, що в якості ритуалу очищення проводяться епізодичні пости від 24 до 48 годин.

«Я вирішую піти 48 годин, не їдя, і терпіти це до останніх наслідків»

Коли я прочитав це останнє, я був шокований. Чи зміг би я? Я вважав, що два дні не їв. Не для детоксикації або схуднення, а тому, що я вважаю себе наркоманом. Я люблю їсти. І простий факт уявити себе протягом двох днів, як я споживаю лише воду, вже викликав у мене занепокоєння. Y якщо щось викликає занепокоєння, вам доводиться з цим стикатися.

Тому я вирішую кинути собі виклик. Я вирішую пройти 48 годин, не їдя, і терплю це до останніх наслідків. Я хочу показати собі, що я не залежа від їжі, і що завдяки волі я можу отримати те, що хочу. І я зрозумів (зараз я це маю, я звучу як справжній наркоман, але це так добре). Мушу визнати, що це було не так погано, за винятком певних конкретних моментів. Загалом, я радий, що зробив. Я виявив ті аспекти себе, яких досі не знав і було дуже дорого дивуватися моїй людській та тваринній натурі. Подивіться, як моє тіло реагує і поводиться примітивно, поза контролем, який робить на нього мій розум.

«Я ділюсь своїм досвідом з цією єдиною метою: поділитися»

16:30 Я закінчую їсти і Я готуюсь до останнього прийому перед початком 48-годинного голодування: американська кава з невеликою кількістю молока. Я допиваю каву. Зараз неділя о 17:00, до вівторка о п’ять вечора Я буду їсти тільки воду (і глікоген, що зберігається в моєму тілі. Також жир).

18:00 Зазвичай я не їжу протягом наступної години після того, як закінчу їсти, але я не знаю, що зі мною. я одержимий. Я виявляю, що харчуюся за інерцією, без голоду, за звичкою. Я виявляю, що автоматично йду за горіхами, а через деякий час заходжу до кухонних шаф з наміром щось з’їсти. Не минуло й години. Це не голод. Це тривога? Це все психічно, це точно.

21:00 Я їду в поїзді. Я трохи голодний. Пасажир їсть труби в Тіхуані. Запах дуже інтенсивний. Я хамбра (так, я щойно склав слово). Мій "дискомфорт" психічний, я не голодний.

00:00 Я приїжджаю додому, замовлення змушує мене поглянути на те, що є у мене в холодильнику та в шафі, моя рука йде майже одна, щоб взяти щось для закуски. Але я не голодний. Я йду спати.

06:00 Я прокидаюся дуже холодним, можливо, температура впала. Мені важко повернутися спати. Я не голодний, але цей сильний холод у цю годину без видимих ​​причин зі мною трапився вперше. Я затримую будильник.

15 годин 30 хвилин голодування.

08:30 Звучить будильник. Я встаю і тренуюсь (кардіотренування та нарощування м’язів). я почуваюся добре, Я кава сама.

09:30 По дорозі до метро, ​​і майже не маючи можливості керувати цим, мої очі спрямовуються до місць харчування, я думаю про те, що міг би купити собі. Але ... Я ніколи нічого не купую по дорозі до метро! Я думаю, що я психічно одержимий постом, і мій мозок реагує так. У вагоні метро я пильний до людей, які їдять. Будь-який шум, який може бути від обгортки, від хрусткого хліба, привертає мою увагу. Хоча це не так. Я думаю, що звуки - це щось спільне з їжею. Це дивно! Минуло ледь 16 з половиною годин.

10:00 Я приїжджаю до офісу. Роботи багато, я не голодний, хоча мені сонно.

11:30 Ми з партнером, шефом і 30 хв говорили про їжу. З стейків і помідорів. Чи завжди ми говоримо про їжу, і я ніколи не надавав їй значення, чи я несвідомо хочу їсти цей стейк?

13:00 У мене є кава, Американо, без молока чи цукру, суха паличка. я добре.

16:30 У мене є ще одна американська кава, а цукру немає. Я зайнятий і забуваю, голодний я чи ні. Моєї уваги немає. Те, що я маю, - це мрія. Я не дуже добре спав. Знову ж таки, 20 хвилин розмови про їжу з моїм начальником.

24 години посту

18:30 Я дуже голодний. Я відчуваю запах кориці. Я читав, що це допомагає усунути почуття голоду. Це брехня.

19:30 Я виходжу з кабінету. Я йду в супермаркет, я повинен купувати леза для епіляції, я також купую напої "без калорій" (давай, CocaCola Zero). Я дуже, дуже голодна. Я вирішую уникати коридорів з видимою їжею. Знову ж таки, будь-який шум від паперу чи обгортки привертає мою увагу, щоб дізнатись, чи це щось їсти. Я відчуваю, що мої почуття повністю напоготові. Я відчуваю себе твариною, яка шукає свою наступну здобич. Дійсно, Думаю, мої почуття загострилися.

20:00 Приходжу додому, я все ще голодний. Нуль кока-колу на деякий час допоміг заспокоїти чоловіка, але, думаю, відчуття газу викликало у мене бажання з’їсти більше. У мене болить голова. Не знаю, це від того, що погано спиш, чи не їси. Я приймаю ібупрофен. Я розмовляю зі своїм особистим тренером протягом 40 хвилин, я відчуваю, що він хотів покласти слухавку раніше, але активність мене відволікає. Я кладу трубку, і мій голод повертається.

21:00 Я приймаю ванну, так, у ванні, щоб перевірити, чи розслаблююсь. Це перша ванна у ванній у моєму дорослому житті. Я голюсь новою бритвою і раптом, Я починаю хворіти на тахікардію, а потім напад тривоги. Мені дуже жарко. Я відчуваю вагу води для ванни на своєму тілі, вона розчавлює мене, стискає груди, і я не можу дихати. Я не закінчую епіляцію воском. Я не приймаю душ. Я не можу. Я повинен вийти з ванни, це мене переповнює. Я мушу зараз вибратися. Я не можу знайти сили вибратися, навряд чи можу навіть рухатися. Я на виході. Прохолода, яку я відчуваю, коли я мокрий, відчуває себе добре, але я все ще відчуваю проблеми з диханням. Я роблю дихальні вправи. Мені краще.

22:30 Я готую курячий бульйон з великою кількістю солі. Це заспокоює мій голод. (Не будь-який бульйон, загалом він містив 3 калорії.)

00:00 У мене знову трохи занепокоєння. Я лягаю на своє ліжко з колосків - квітів лотоса. Подивимось, чи я таким чином розслаблюсь.

00:30 Я йду спати.

2:30 Я прокидаюся, заходжу у ванну і повертаюся спати, але мені важко засинати. Моє серце б’ється дуже сильно.

4:30 Прокидаюся, заходжу в туалет. Я не можу спати. Я мастурбую.

6:30 Прокидаюся, заходжу в туалет. Я падаю виснаженою. Моє серце йде на тисячу.

8:00 Прокидаюся, заходжу в туалет. Я встаю, хоча до мого будильника ще півгодини. Я завжди гартую в ліжку до останнього моменту. Тахікардія. Я виснажений. Я тренуюсь У мене немає енергії. Я приймаю душ, одягаюся і п’ю американську каву без молока. Я погано почуваюся.

41 годин посту

10:00 Я потрапляю до кабінету, по дорозі я думав, що зімлю, я не знаю, чи це втома - від поганого сну - чи від посту.

12:30 Я готую собі чай. Я справді втомлена, голова болить. Я погано спав.

13:00 Я п'ю настій. Я починаю писати цю статтю. Зосередження допомагає мені забути, що я почуваюся дупою. У мене немає енергії, болить голова і мені дуже сонно.

14:00 Я виходжу з офісу, сьогодні особливий день, і я маю дозвіл піти раніше. Я просто хочу лягти в ліжко і поспати.

16:00 Я спав годину без проблем. Уже майже 16:00, у мене залишилася лише одна година посту. У мене все добре, у мене є енергія, можливо, мені просто було сонно.

16:50 Я виходжу робити покупки.

48 годин посту

п’ять вечора По дорозі до супермаркету я їм апельсин. Це смачно. Ніколи жоден апельсин не був для мене таким смачним. Мені це дуже підходить, але наповнює.

18:00 Я приїжджаю додому і маю міцний суп з яйцем. Сьогодні вечеряє вдома з друзями. Я починаю готувати, я дуже сита.

20:00 У мене є пиво, і я відразу встаю.

Після цього досвіду я дійшов таких висновків: Якщо ви хочете заощадити гроші і напитися пивом, припиніть їсти на 48 годин (це Брума). Переживання двох днів без їжі було, м’яко кажучи, цікавим. Я зрозумів, що: 1. Я створив якусь рутину або серію звичаїв, про які я не знав, наприклад, повернення додому, автоматичний перегляд того, що є в холодильнику, і клювання. два. Я перекушую багато, багато разів на день. 3. Мої стосунки з їжею не такі, як я думав. Це правда, що я люблю їсти рясно і насолоджуватися смаками, але коли перекушую, я навіть не знаю, що їжу. 4. Зазвичай я їжу без голоду.

Це мені також послужило перевірити мою силу волі, щоб показати мені, що мій розум сильний і що я можу/або досягти того, що пропоную. Крім того, реальність така Я МОЖУ піти 48 годин, не приймаючи їжу. Я знаю, це звучить очевидно, але знаючи, що потреба "їсти, щоб їсти" стає примхою. Насправді, одного дня, коли я з’їв дуже пізно або не встиг, я зміг контролювати голод розумом - або я просто перейшов від нього-.

Це було справді приємно:

  1. Їжте щось смачне і соковите, як апельсин. По-новому відкрийте його смак, текстуру, солодкість та гірко-лимонний відтінок.
  2. Відчути голод, справжній. Я забув, що це було - якщо колись це відчував-.
  3. Зверніть увагу, що мої органи чуття насторожують будь-який звук, запах, колір. Це було шокуючим і дуже веселим. Я сам себе здивував, і це безцінно.
  4. Зрозумійте, що це неправда, що нам потрібно стільки енергії з їжею, нам не потрібно їсти стільки. Я зміг без проблем продовжити тренувальний режим; насправді, я був здивований кількістю енергії, з якою прокинувся вранці. 5. Слідкуйте, щоб організм звик. Думаю, я міг би піти довше, не поївши.

Після цього досвід з його подальшими роздумами У своєму житті я зробив ряд змін:

  • Чекаю, щоб зголодніти поїсти.
  • Намагаюся їсти з необхідності.
  • Я зупиняюся, щоб насолодитися кожним укусом, намагаючись відчути відчуття, подібні тим, коли я з’їв цей апельсин.
  • Я намагаюся не клювати, а якщо і роблю, це від голоду. Якщо я роблю це за інерцією, принаймні вони смачні речі, і я отримую задоволення.
  • Я тренуюсь натщесерце (тільки при тренуванні вранці).
  • Я п'ю лише одну латте на день. (Схоже, я смакую чорну каву).

Хоча, я не знаю, служить цей піст для детоксикації організму чи ні, і я не пробував періодичного голодування разом з кетогенною дієтою, цей досвід допоміг мені навчитися.

Софія Скіттієрі

Комунікатор як актриса, сценарист, сценарист або письменник, завжди мрійник.