Поліпшення витривалості є одним з найбільш благословенних позитивних ефектів бігу. Як жінка, можливо, ви захочете звернути увагу на інтервальні тренування в аеробному стилі та тренування на гирі зі спуском. Це ті, які найефективніше допомагають розвивати витривалість і навіть швидкість, подібно до чоловіків. Високоінтенсивні тренування ефективно і природним чином стимулюють гормони, які допомагають знижувати вагу, набирати силу та розвивати витривалість.

2. Музика, яка працює поряд

Позитивне ставлення важливо, щоб біг залишався позитивним досвідом. Тож варто пов’язати рух із музикою. Візьміть музичний плеєр та навушники та вставте ритмічні мелодії. Ви гарантовано отримуватимете більше ентузіазму щоразу, коли збираєтеся балотуватися. Крім того, ви можете усунути небажані джерела шуму і зосередитись лише на бігу, що приведе до надзвичайно хороших тренувань. У всякому разі, більшість бігових доріжок вже є також встановлені динаміки та підтримка MP3, це робить прослуховування музики ще простішим для користувача.

3. Твоє серце буде тобі вдячне

З точки зору здоров'я, біг можна сказати і жінкам справляє сенсаційний вплив на серцево-судинну систему. Тобто це покращує кровообіг, підтримує здоров’я серця і забезпечує оптимальне значення артеріального тиску. Згідно з дослідженнями, рівень таких захворювань майже на 60% нижчий у порівнянні з тими, хто сидить у кафе або дивиться телевізор замість того, щоб бігати. Якщо ви хочете, щоб причина врізалася в біг, нехай буде.

4. Відповідне взуття

Оскільки жінки загалом мають менші ноги, доцільно використовувати взуття, яке точно підходить, розроблене спеціально для цієї мети. Більшість бігових доріжок мають систему гасіння вібрації, яка поглинає силу від удару ногою. Але тим не менше, ми почуватимемось краще, якщо будемо бігати в зручному взутті.

5. Ставлення

Важливість хорошого ставлення не можна підкреслити в достатній мірі. Уявіть, що ви конкуруючий спортсмен, який прагне досягти пікових показників. Свідомість створює для цього можливості, і ваші тренування будуть набагато ефективнішими та результативнішими. Ні в якому разі не ставтеся до всього цього як до клопоту, бо тоді вас чекають лише страждання. Біг - це розслаблення, біг - це хобі, біг - це любов.

бігу

6. Скульптор тіла

Біг - один з найефективніших інструментів для набуття форми. З невеликою дисципліною та свідомим харчуванням можна досягти чудових результатів. Ваше тіло може зазнати видимих ​​змін лише за кілька тижнів, але для цього потрібні регулярні фізичні вправи та свідоме харчування. Варто вести таблицю калорій, планувати своє харчування заздалегідь і важко тренуватися принаймні 3-4 рази на тиждень (як спортсмен