Блоги/килимки для вправ

Той, хто шукає правильний вид фітнес-тренувань, безумовно, стикався з назвою "пілатес". Цей тип вправ останнім часом знову став надзвичайно популярним. Дізнайтеся з нами, що таке пілатес і хто може це робити.

товари

Що таке пілатес?

Вправи на пілатес - це комплекс вправ, винайдених на початку ХХ століття. Основна мета вправи - рухати всім тілом, розтягувати м’язи та збільшувати їх гнучкість. Це поєднання таких рухів, як балет, йога, а також ізометричні вправи. Основна мета тут - зміцнити м’язи, але не надто їх формувати. Завдяки пілатесу ми зміцнюємо хребет, набуваємо правильної постави, зменшуємо рівень стресу та покращуємо своє здоров’я. Вправи на пілатес - це набір простих вправ, для яких нам потрібно лише трохи вільного місця та килимок для вправ. Ви можете використовувати інші аксесуари, такі як кільце для пілатесу, щоб урізноманітнити тренування.

Що важливо, ми можемо займатися пілатесом вдома. Під час фізичних вправ важливо правильно використовувати техніку та правильно дихати. Під час тренування живіт слід трохи втягнути, вдихнути повітря через ніс і видихнути через рот. Дихання повинно бути тривалим.

Хто повинен займатися пілатесом?

Перш за все, люди, які мають болі в спині, а також часто піддаються стресу. Вправи не тільки ефективно зміцнюють м’язи, але також зменшують і послаблюють м’язову напругу.

Як часто робити вправи?

Вправи на пілатес слід виконувати не рідше 3 разів на тиждень. Це покращить гнучкість нашого тіла, загальну фізичну форму і мінімізує біль у спині. Пілатес - також дуже хороша форма реабілітації при певних травмах. Це можна розглядати як спосіб розслаблення м’язів після перетренування.

Крім того, це ідеальний спосіб привести себе в хорошу форму, особливо для людей, які щодня мало рухаються. Релаксаційні вправи забезпечують відчуття глибокого розслаблення, забезпечують енергією, формують тіло та зміцнюють м’язи живота.

Хто може займатися пілатесом?

Це ідеальна вправа для людей похилого віку після травм, зайвої ваги та поганого фізичного стану. Це також принесе багато переваг професійним спортсменам. Якщо ми переживаємо певну травму, слід проконсультуватися з лікарем щодо початку вправ.

Якщо ви шукаєте аксесуари для домашніх вправ пілатес, подивіться на пропозицію нашого магазину!