зараженні

Є продукти, які дають організму те, що йому потрібно, і в той же час воно охочіше його отримувати, навіть коли втрачається апетит.

Немає їжі, яка будь-яким магічним способом позбавить вас від грипу. Однак є продукти та напої, які корисно вживати в цей час, щоб допомогти забезпечити ваше тіло зволоженням та поживними речовинами. Вони також допоможуть вам почуватися хоча б трохи краще і швидше зажити.

8 порад, як швидко перемогти грип

Дві дієтологи, Джессіка Крендалл і Рена Зеліг, склали перелік продуктів, які йдуть «по горлу», навіть якщо ви втрачаєте апетит, підвищуєте імунітет і полегшуєте симптоми. Їхні рекомендації, опубліковані порталом Health, ґрунтуються на дослідженнях та власному досвіді.

Всім відомо, що курячий бульйон - абсолютна класика і має чудову репутацію в лікуванні грипу. Тоді ми також звикаємо пити імбирний чай з медом. Що також допоможе при грипі та застуді?

Їжа, яку переносить шлунок

Коли ви не хочете їсти, найпростіше дотримуватися легкої, непоказної їжі, яку ваш шлунок переносить без проблем і готовий прийняти. В основному це яблука, банани або рис.

Квасоля та горох

Курячий бульйон забезпечить вас білком завдяки курячому м’ясу, але іншими джерелами білка є також бобові культури, такі як горох і квасоля. До того ж вони навіть не важкі на шлунок.

Фрукти та овочі яскравих кольорів

Ми також черпаємо вітаміни з овочів на курячому бульйоні, але їх також добре доповнювати безпосередньо з фруктів та овочів. Коли ви хворі, вам потрібно багато антиоксидантів, які відіграють певну роль у підтримці здоров’я та зміцненні імунної системи. Експерт особливо рекомендує фрукти та овочі з яскравими та жирними фарбами: перець, апельсини чи ягоди.

Електролітичні напої

Коли ви хворі, потрібно пити багато рідини. Ви також можете побалувати себе електролітичними напоями, які не тільки зволожують організм, але і поповнюють натрій і калій. Це також може бути простішим способом надходження поживних речовин у свій організм, якщо вам не хочеться їсти.

Зелений чай

Вживання гарячої або гарячої рідини допомагає розслабити дихальні шляхи. Крім того, зелений чай містить корисні антиоксиданти, і коли ви додасте трохи меду, це допоможе заспокоїти горло і полегшить кашель.

Яловичина

Дослідження показали, що цинк, який міститься, наприклад, у яловичині, також допомагає при захворюванні. Ви також знайдете необхідні білки та вітамін B.

Продукти, багаті вітаміном B12

Їжа, що містить вітамін B, дає вам енергію, якої вам не вистачає. Вітамін В12 можна знайти, наприклад, в яйцях, м’ясі, молочних продуктах або крупах, включаючи хліб або крупи.

помаранчевий сік

Апельсиновий сік є багатим джерелом вітаміну С, який може допомогти скоротити тривалість захворювання. Якщо його трохи розбавити водою, вам вистачить вітаміну С, гідратації і в той же час ви не перестараєтеся з великою кількістю цукру і калорій.