О Джодж
"Протягом свого життя я мав можливість дізнатись про багато корисних наслідків йоги. Одні очевидні на перший погляд, інші нематеріальні і важко виміряні. З моєї точки зору, найбільшою користю є той факт, що позиції тіла приносять полегшення старіючому або хворому тілу після того, як згинаються, напружуються та рухаються ".
Крістіна Браун, інструктор з йоги (Йога від А до Я)
Що таке йога? Нещодавно уроки також відвідували наші спортивні центри як силова йога, йога для вагітних, аштанга йога, і інші. Все більше центрів і студій шукають нових викладачів, щоб урізноманітнити свій графік роботи такими вправами. Так само, як вправа з новаторськими рухами, я зазвичай розумію західні країни. Йога - найкраща душевний стан.
Назва йога походить від санскритського слова Джудж, що означає "Об’єднати, об’єднати, об’єднати". Вислови виражають оновлення, відновлення рівноваги та приведення себе в стан гармонії. Самі позиції йоги пов’язані з природними рухами людини. Практика йоги передбачає фізичні вправи, виражені положення (асани), концентрація уваги та медитація. Саме дві останні частини приносять корисний ефект йоги.
Позитивні ефекти включають збалансовані емоції, кращу фізичну форму, ясніший розум, внутрішній спокій та новий погляд на життя. За допомогою нього ви можете боротися з болем в ногах, м’язах, поганою поставою, з функціональними розладами, але ми допоможемо вам впоратися зі стресом і впоратися з тривогою. Основні принципи йоги включають розслаблення, гармонію, фізичні вправи, контроль дихання та правильне харчування.
Найкраще, якщо ви спробуєте, і лише тоді ви зрозумієте, чому всі практикуючі залишають кімнату йоги від вуха до вуха після занять йогою.
Заняття йогою має багато переваг:
- Це допомагає схуднути
Займаючись йогою, все тіло розтягується і зміцнюється. Чудовим є те, що він залучає глибокі м’язи, що збільшує зусилля при розщепленні жирів. - Це полегшує вашу психіку
Заняття йогою зміцнює нервову систему, позбавляє вас від гормону стресу та приносить позитивне мислення. - Це також сприяє зміцненню здоров'я після фізичної сторони
Йога позитивно впливає на зниження артеріального тиску та стимулювання обміну речовин. При виконанні індивідуальних положень тіло знаходиться в положеннях, які діють на залози внутрішньої секреції, стимулюють вироблення гормонів і не дають нервовій системі не спати. - Це сприяє детоксикації організму
- Це розвиває концентрацію уваги
- Це допомагає отримати впевненість у собі
- Це дозволяє самореалізуватися
Що ви повинні знати:
- Йога підходить кожному і в будь-якому віці
- Абсолютною основою занять йогою є дихання носом (вдихи та видихи)
- Жінки також можуть займатися йогою під час вагітності
- Є кілька різних стилів йоги, просто виберіть
- Система оздоровлення йоги омолодить вас, зцілить і поставить у позитивний настрій
Йога має кілька видів, або кілька напрямків. Окремі назви вказують, на якому елементі робиться наголос у кожному напрямку. Напрямки йоги не можна повністю розділити, вони вкладаються один в одного. Кожен з нас може одночасно займатись усіма напрямками йоги, але існує припущення, що він віддасть перевагу одному напрямку, який йому найбільше підходить і найбільше належить його особистості. Такі милі особистості, вибирайте те, що вам найбільше підходить. Насправді можливостей досить.
Найвідоміші стилі йоги:
HATHA JOGA
Хатха-йогу зазвичай називають йогою, яка використовує фізичні вправи (також силова йога, аштанга-йога та інші - хатха-йога). Курс хатха-йоги включає, зокрема, тренування позицій з акцентом на дихання, медитацію та максимальне розслаблення. Це дуже хороший вступ для початківців. Деякі типи хатха-йоги описані нижче.
POWERJOGA
Комерційна практика йоги, яка поєднує східну філософію із західним стилем динамічної практики. Основний зміст - це інтенсивна силова підготовка послідовних позицій, які зміцнюють і розтягують. Вона вільна від класичної філософії йоги і підкреслює фізичну сторону. Вона була створена як американська версія аштанга-йоги, яка мала наблизити йогу до звичайних американців.
АСТАНГА ДЖОГА
Астганга-йога відрізняється від інших видів головним чином динамікою фізичних вправ, вона вважається однією з фізично найбільш вимогливих. Це відносно швидкий спосіб пройти окремі позиції йоги в однаковому порядку в різних серіях вправ. Практикуючи цю йогу, ви настільки розминяєтесь, що стаєте гнучкішими, заглиблюючись у кожну позицію. Якщо ви хочете потіти і розвивати сильне і струнке тіло, цей вид йоги підходить саме вам.
VINYASA FLOW YOGA
У цьому виді вправ плавно проходить крізь хід позицій йоги, вирівняних з диханням. Це динамічна і фізично важка вправа, заснована на диханні. Ми також часто називаємо динамічну йогу.
ІЄНГАР ЙОГА
Цей тип йоги передбачає дуже точні позиції йоги, які тримаються набагато довше під час вправ, ніж інші стилі. Він дуже підходить для початківців, які детально вивчать виконання позицій, правильну поставу, залучення м’язів та дихання на уроці. Для досягнення правильних положень використовуються такі допоміжні засоби, як ремені, дерев'яні стільці, колодки, блоки. тощо). Айенгар Йога названа на честь B.K.S. Айенгар, який досі викладає йогу в Індії.
БІКРАМ ДЖОГА
Йогу Бікрам також називають «гарячою йогою», оскільки її практикують у приміщеннях, нагрітих до температури 36 - 42 ⁰С. Тепло допомагає виводити токсини з організму, дозволяє тілу бути більш напруженим і зміцнює імунітет. Він підходить тим, хто любить тепло і не шкодить пітніти, навпаки, займатися бікрам-йогою слід враховувати тим, у кого є проблеми зі здоров’ям, і фізичні вправи при такій температурі можуть їм зашкодити. Цей вид йоги названий на честь індійського Бікрам Чудурі.
WELLNESS YOGA
Мета оздоровчої йоги - розвинути фізичну сторону, але перш за все змінити розум. Філософія цієї йоги базується на вірі, що завдяки фізичному тілу, яке ми маємо, ми можемо дійти до знань. Це приведе вас до гармонії тіла, душі та розуму, тому підходить всім, хто піддається постійним стресам та напрузі.
ШАКТІ ДЖОГА (MAI RAM YOGA)
ШАКТІ ЙОГА - метод давньоіндійських ведичних традицій психофізичної підготовки людини. Він підтримується системою енергетичних шляхів та сімома чакрами на спинномозковій системі мозку. Система не пройшла крізь жорна західної хвилі моди і не відокремила духовні аспекти від тілесних процесів та фізіології у своїй практиці.
Навчання проходить як в динаміці, так і в статичних асанах та в практиці медитації із використанням елементів крії та тантри, з партнером та з перешкодами. Функції людини поляризуються до фазових станів шляхом навчання. Кожен стан спеціалізується на кожному сенсорному аналізаторі - нові органи розвиваються за допомогою п’яти видів енергії - панчової прани. Вьяна розвивається - внутрішній дотик через асани, працює з розумовим диханням - прана, фізіологічні звуки - мантри.
ГРАВІДНА ЙОГА (ЙОГА ДЛЯ TEHOTNЙ)
Йога для вагітності - дуже підходящий і приємний вид вправ для вагітних. Він заснований на класичній йозі, але пристосований до потреб та можливостей майбутніх мам. Основний акцент робиться на необхідному звільненні, розслабленні, правильному диханні та безпечному позиціонуванні. Подібно до того, як вагітність поділяється на три триместри, практика йоги адаптована до змін у кожному семестрі та враховує зміни, що відбуваються в організмі вагітної жінки. Ця форма йоги допоможе майбутнім мамам зміцнити і сформувати тіло, розслабитися і створити більше місця для дитини. Відпочинок також чудовий, що є важливою частиною уроку, оскільки це благотворно впливає на психіку та самопочуття матері, а також дитини.