Вживання алкоголю зазвичай здається гарною ідеєю, поки наступного ранку ви не прокинетеся з мавпою. Але не всі страждають однаково.

Мавпа залежить від багатьох факторів, таких як вік або будова тіла. Чому це так і які досліджені шляхи подолання цього можна дізнатись у цій статті.

Що таке "мавпа" і які її симптоми?

"Мавпа" - це, як правило, те, що настає наступного ранку після належної спеки. Це залежить від людини. Це означає, що деяким людям просто потрібно випити трохи (всього 1-2 склянки), інші навіть випивають півлітрову пляшку і у них немає нічого.

Звідки ви знаєте, що страждаєте від цього? Зазвичай це проявляється головним болем, втратою апетиту, розладом шлунку, втомою, типовою сухістю у роті або спрагою.

Це також може спричинити труднощі з концентрацією уваги, дратівливість та чутливість до світла. Тому уникайте цього, особливо якщо ви плануєте активний день.

У чому причина?

Основна причина його утворення - отруйні речовини, які виділяються при переробці організмом етанолу (алкоголю). Алкоголь перетворюється ферментом (алкогольдегідрогеназою) в ацетальдегід та інший фермент (ацетальдегіддегідрогеназа) до ацетон. Саме ацетальдегід викликає нудоту, блювоту та всі незручності, пов’язані з мавпою.

Алкоголь також блокує дію антидіуретичного гормону (АДГ). Він виробляється в мозку людини, діє на нирки та запобігає надмірній втраті рідини. Вживання алкоголю дискваліфікує його, що призводить до зневоднення. Тоді не має значення, скільки алкоголю ви вживаєте, зневоднення просто трапляється. Можливо, ви знаєте, що навіть випивши 4 пива, ви все ще відчуваєте сухість у роті і відчуваєте спрагу. Ви просто зневоднені.

Згодом ви сечовипускаєте все більше і більше вітамінів або мінералів виводиться з організму. Що також сприяє появі симптомів мавпи.

Алкоголь сприяє загальному порушенню внутрішнього середовища, а також він також знижує рівень цукру в крові (гіпоглікемія).

Всі ці наслідки вживання алкоголю (утворення ацетальдегіду, гіпоглікемія, зневоднення та порушення внутрішнього середовища) призводять до утворення мавп.

Як подолати мавпу?

Безсумнівно, існує ряд т. Зв Перевірені поради, як від цього позбутися, будь то різноманітна народна мудрість чи поради з Інтернету. Однак більшість із них ґрунтуються на напівістинах чи міфах і мають свої межі.

Давайте подивимось на пораду, яка є науково доведеною та обґрунтованою.

Абсолютно найкращий спосіб запобігти мавпі - це повне утримання або помірність.

Але є також люди, котрі можуть пити що завгодно і не матимуть мавпи (дослідження підтвердили, що їх близько 23%). Потім є ті, у кого є лише невелика кількість (1-2 чашки), і наступного дня вони прокидаються з мавпою.

На щастя, є способи уникнути або полегшити симптоми мавпи, якщо ви все-таки переборщили з алкоголем.

6 науково перевірених способів подолати мавпу і почуватись добре

Ніколи не вживайте алкоголь натщесерце

Справа не тільки в тому, що якщо ти голодний, ти легше п’яниш. Вживання натще або натщесерце може насправді збільшити ризик виникнення симптомів мавпи. Тому у вас зазвичай є багата закуска з «кошиками» вина.

блог

Правильно вибирайте алкогольний напій

Існує різниця між алкоголем загалом. Деякі алкогольні напої можуть легше викликати мавпу, ніж інші. Причиною є наявність конгенерів. Це речовини, які утворюються як побічні продукти виробництва алкоголю. Оскільки алкоголь створюється хімічним процесом - бродінням, разом із ним утворюються споріднені речовини.

Відомо, що алкоголь з високим вмістом споріднених речовин збільшує інтенсивність мавп. В основному це такі напої, як віскі (особливо бурбонський), коньяк або текіла.

З іншого боку, безбарвні напої, такі як горілка, джин та ром, мають низький рівень споріднених продуктів. Насправді горілка майже не містить споріднених речовин. Це означає, що вони мінімізують індукцію мавп.

Якщо ви знаєте, що більше схильні до цього, скоріше вибирайте білий алкоголь, напр. горілка. Ви можете прокинутися наступного ранку без неї. Хоча ніхто не може вам гарантувати.

Побалуйте себе ситним сніданком

Основна причина полягає в тому, що хороший сніданок може допомогти підтримати рівень цукру в крові.
Низький рівень цукру в крові також може сприяти деяким симптомам мавпи, таким як нудота, втома та слабкість.

Здоровий сніданок може допомогти доповнити важливі вітаміни та мінерали, які виснажені надмірним вживанням алкоголю.

Як результат, вживання поживного, збалансованого та ситного сніданку вранці після вживання алкоголю може допомогти зменшити симптоми мавп, підтримати рівень цукру в крові та доповнити важливі вітаміни та мінерали.

Багато сну

Можна сказати, що одна склянка вина на добру ніч не зашкодить. Дійсно, низька та середня кількість алкоголю спочатку може сприяти сну. Однак подальші дослідження показують, що вищі дози та вживання хронічного алкоголю в кінцевому підсумку порушують сон.

Незважаючи на відсутність сну, мавпа не погіршується, вона може погіршити ситуацію. Особливо це стосується супутніх симптомів, таких як головний біль, втома або дратівливість.
Висиптеся і дозвольте своєму тілу відновлюватися. Це допомагає полегшити мавпу.

Пийте багато рідини

Зневоднення не вважається основною причиною появи мавпи, але сприяє виявленню її симптомів.

Як вже зазначалося, алкоголь призводить до блокади антидіуретичного гормону, що призводить до вищого вироблення сечі. Це призводить до втрати рідини та електролітів, необхідних для нормального функціонування організму.

По-друге, надмірна кількість алкоголю може спричинити його блювота, що призводить до подальшої втрати рідини та електролітів.

На щастя, зневоднення дуже легко уникнути. І просто пивши багато води.

Коли ви вживаєте алкоголь, хорошим правилом є чергування алкогольних напоїв зі склянками води. Одночасно випивайте перед сном принаймні одну велику склянку води.

Збільшення споживання води може полегшити деякі симптоми мавпи і навіть запобігти їх.

А як щодо т.зв. «Рятувальник» - черговий напій?

Незважаючи на те, що ця порада в основному ґрунтується на зборах, є кілька доказів, що підтверджують твердження, що алкогольний напій наступного ранку може полегшити симптоми мавп.

Це пов’язано з тим, що алкоголь змінює спосіб переробки метанолу в організмі - хімічної речовини, яка міститься в невеликих кількостях в алкогольних напоях.

Коли ви вживаєте алкоголь, метанол перетворюється на формальдегід, токсичну сполуку, яка може спричинити симптоми мавпи.

Однак вживання етанолу (алкоголю), коли у вас є мавпа, може зупинити це перетворення і запобігти утворенню формальдегіду. Про це повідомляють кілька досліджень. Натомість метанол безпечно виводиться з організму.

Однак цей метод не рекомендується. Це може призвести до розвитку нездорових звичок та алкогольної залежності.

Майте на увазі, що всі вищезазначені дослідження мають свої межі. Потрібні подальші дослідження, щоб спростувати або підтвердити ефекти кожної добавки у зменшенні симптомів мавпи.

Висновок

Після надмірного вживання алкоголю та профілактично перед ним не забувайте дотримуватися рекомендацій. Це може допомогти вам запобігти настирливій мавпі або, принаймні, полегшити її симптоми.