Коливальний настрій, головні болі, болісні судоми, стискання в грудях, роздутий живіт - ось найвірніші ознаки менструації, що наближається у багатьох жінок. Неприємні фізичні та психічні симптоми передменструального синдрому Гіркі життя мільйонів жінок.

Гормональні причини Вплив деяких ліків Харчові звички Характеристики способу життя завжди можуть зіграти свою роль у неприємних симптомах передменструального періоду

кількість кальцію

доктор. Apple Kitty

клінічний психолог. За словами експерта, у цей період жінки більш чутливі до всього, і всього дрібного достатньо, щоб зробити їх нервовими та напруженими. У наші дні важко зосередитись на завданнях, до яких ти звик. Вони стають депресивними та енергійними, проте можуть бути особливо неохочими і дратівливими до свого оточення. Досить найменшої передбачуваної чи справжньої скарги, щоб підняти галас і негайно звинуватити свого партнера в чомусь. Тож це нелегкий час у житті жінок чи чоловіків.

Дослідження показали, що у деяких жінок творчість у інших збільшує статевий потяг у цей період.

Звичайно, не всі отримують ці приємні варіанти вирішення конфліктів та зняття стресу. За словами Apple Kitty, їм бажано уникати споживання кофеїну та великої кількості рідини в небезпечні дні. Бажано дотримуватися дієти (обмежене споживання солі), займатися спортом або приймати ліки для полегшення неприємних симптомів. ПМС не заважає більшості жінок виконувати щоденні справи. Однак у кожному з дванадцяти випадків скарги можуть бути настільки серйозними, що залучені не можуть виконувати свої обов'язки на роботі чи вдома. Оскільки ПМС не є хворобою, пошук ефективного ліки теж не є простим завданням.

Ніжний спорт не шкодить.

Вправи викликають вироблення ендорфіну в короткостроковій перспективі та нормалізують рівень гормону стресу, який називається кортизолом, що в значній мірі впливає на настрій.

Дослідження показують, що жінки, які регулярно займаються спортом, менше страждають від неприємних передменструальних симптомів.

Однак надмірні фізичні навантаження не рекомендуються при сильних нападах. Кальцій може стати в нагоді. Згідно з медичним досвідом

дефіцит кальцію виявляється у більшості людей з ПМС.

Як і гормони, рівень мінеральних речовин в організмі не є постійним, вони постійно змінюються. Якщо кількість кальцію менше необхідного, м’язи та нервові волокна не функціонують належним чином, це може бути пов’язано з розвитком болю. Вживаючи продукти, що містять достатню кількість кальцію (наприклад, насіння олійних культур), ви можете запобігти появі симптомів.

Улюбленець чоловіків: ось угорський спорт, який навіть може пройти до Олімпіади! (х)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Ви товсті і ледве їсте? Це також може спричинити проблеми з щитовидною залозою

Трави для схуднення - їх рекомендує дядько Джурі Сабо

Ось план вакцинації NNK: правоохоронці отримують вакцину швидше, ніж хронічні пацієнти

В. В. Дані сердито пішов до Моха - виключення + Відео були дюймами

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Угорці витрачають на алкоголь майже вдвічі більше середнього показника в ЄС