кого

Мюслі-бар не є здоровою добротою, від якої можна схуднути. Це одна з найбільших помилок, яку люди роблять, викидаючи зайві кілограми. Вони наповнені цими солодощами в припущенні того, наскільки здоровими та дієтично харчуються, але вага якось не хоче знижуватися.

Плитки мюслі, поряд з енергією та білками, є одними з харчових добавок. Вони не замінюють будь-яку належну їжу, а доповнюють її. Перший з них призначений для збільшення споживання клітковини, другий - для поповнення якісних вуглеводів, а третій - для легкозасвоюваного білка. Однак це так?

Просто прочитайте упаковку будь-яких батончиків мюслі, які ви отримуєте у звичайних продуктах харчування. Енергії містить майже стільки ж, скільки інших солодощів, і приховує прості цукри. А як щодо клітковини? У 30-грамовому барі насправді не так багато. Мюслі повинен насичувати здорово, але саме через високий вміст простих цукрів, який організм швидко розщеплює, а через недостатній вміст клітковини він якось не працює. Навпаки - організм швидко спалює глюкозу, а в гірші часи накопичує енергію у вигляді жиру. Тож він поводиться саме так, як бідна людина не хоче. Якщо плитка все-таки загорнута в «йогурт» або шоколад, то для здорового харчування це повна катастрофа.

Якщо так, то краще дотягнутися до більш якісного продукту, який не підсолоджується і не містить порожніх калорій. Замість глюкози він містить повільно всмоктуваний вуглеводний мальтодекстрин та замінник підсолоджувача. Такий продукт можна придбати в магазинах харчових добавок, а можна зробити вдома. Наприклад, з горіхів, вівсянки, сушених яблук та інших корисних інгредієнтів.

Енергетичні батончики

Їх завдання - швидко відновити запаси глікогену після спортивних вправ, забезпечити організм необхідною енергією під час тренувань на витривалість. Вони мають підвищений вміст жирів МСТ, які є одним із готових джерел енергії для фізичної працездатності. Ці середньоланцюгові жири, на відміну від звичайних жирів, не зберігаються в організмі як запас енергії, а відразу використовуються організмом як паливо.

Білкові батончики

Вони містять високу кількість якісних і легкозасвоюваних білків, які допомагають поліпшити регенерацію після тренування. Вони призначені для культуристів, які шукають харчування для своїх м’язів, не набираючи жиру. Ці палички можуть повністю насититися протягом двох годин, особливо якщо їх їсти з овочами. Це дороге, але ефективне вигнання голоду. Така плитка також коштує три євро, але якщо порівняти її з ціною на багет, гамбургер або фарфор, це не так вже й дорого. Це не надмірно дорогий договір, а повноцінна їжа. Однак він не призначений для повсякденного споживання, це лише надзвичайне рішення. Окрім культуристів, він в основному буде служити запасом заліза для туристів, велосипедистів та альпіністів.

Рада на завершення

Якщо ви любите батончики мюслі і не хочете від них відмовлятися, вибирайте відповідно до їх енергетичної цінності. Чим нижче, тим краще. Друга важлива інформація - вміст простих цукрів та їх співвідношення до інших вуглеводів. Тут це також вірно - чим менше число, тим краще. Обов’язково уникайте батончиків, загорнутих у шоколадну та йогуртову глазур.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.