коли

Людина, яка хоче схуднути, теоретично контролює, що йому робити, щоб це працювало.

Їжте невеликими порціями п’ять разів на день, по десятий плід, на вечерю, щоб уникнути вуглеводів, опустити цукор і біле борошно. Така "банальна" програма повинна забрати кого завгодно, потрібно лише мати сильну волю та підтримувати дисципліну.

Антонія Мачингова у своєму бестселері Eat Slimness рекомендує 28-денну гармонізуючу програму з точним описом простих рецептів, що їсти. Ми також можемо надихнутися «дрібницями», дозволеними під час цієї «дієти», на випадок, якщо ми відчуємо вовчий голод. Однак давайте розрізнятимемо, коли голод нас дивує.

Вранці нібито дозволяється чорнослив з волоськими горіхами або мигдалем або мигдальною стружкою. «Сливи містять клітковину, фосфор, кальцій, тому вони підходять як профілактика остеопорозу, прискорюють перистальтику. Горіхи є хорошим джерелом білка, ненасичених жирів, містять вітаміни A, B, C та такі мінерали, як кальцій, фосфор, натрій, магній та залізо. Білки в горіхах мають високу якість і не містять сечової кислоти та інших токсичних речовин ", - пояснює Мачингова в книзі.

Інший вже голодний вдень годин. Тоді його можна спокійно прогнати за допомогою білого йогурту з мигдалем і медом. "Мигдаль - це єдині лужні горіхи, а мед - єдиний лужний підсолоджувач", - пояснила вона.

Що робити, якщо ми голодні вечірній? Антонія Мачингова рекомендує повторити вечерю, яку вона рекомендує в книзі, але не пізніше, ніж за дві години до сну. Ви також можете втамувати голод картоплею селери. "Селера та чіпси із селери, виготовлені з неї, багаті на мінерали та вітаміни і в той же час містять мало калорій", - говорить Мачингова. За її словами, вони також підходять як харчова добавка для хворих на цукровий діабет, оскільки зменшують вміст цукру в крові. Вони мають очищувальну дію на печінку та усувають деякі види екземи. "Сприятливий вплив чіпсів із селери обумовлений тим, що селера містить збалансовану кількість калію, натрію, кальцію, магнію, заліза, цинку та міді. З вітамінів це переважно вітамін С ", - сказала Мачингова.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.