дітьми

Деякі люди стверджують, що біг - це найдешевший і найбільш природний вид спорту. Ви можете працювати в будь-який час і в будь-якому місці. Є люди, які просто люблять біг. Але є й ті, хто його ненавидить. Деякі батьки також бігають зі своїми дітьми. Діти фактично весь час бігають.

В ході одного дослідження вчені з’ясували, скільки кілометрів на день пробігають діти. Вони спостерігали за ними під час ігор та під час звичайних щоденних занять. Багато дітей пробігли більше 10 кілометрів саме під час такої звичайної щоденної діяльності. Маленькі діти мають багато енергії. Коли вони пробігають більше 10 кілометрів на день, вони не дуже втомлюються. Наступного дня вони цього не відчувають і продовжують бігати. З цього випливає, що до певного віку дітей не потрібно мотивувати бігати будь-яким цільовим способом. Вони бігають постійно, не усвідомлюючи цього.

«Діти, які відвідують дитячий садок, повинні бігати в різні ігри. У більш пізньому віці ідеально починати із виду спорту, який також включає біг, наприклад, легку атлетику ". - заявила вона на Чеському радіо лікар і досвідчений бігун Ванда Кадерабкова-Брезінова . Наприклад, вони можуть зіграти змію. Один біжить попереду, а інші діти біжать за ним. Вони також можуть грати, кидаючи кістки в один кут кімнати, а потім переносячи їх в інший бік кімнати.

Якісні кросівки дуже важливі для бігу. Ванда Кадержабкова-Бржезінова рекомендує батькам купувати такі кросівки, в яких дитина має достатньо місця для ніг. Під час бігу нога часто рухається, тому добре купувати кросівки, що мають половину чи більшу кількість. Що стосується підошов, вони повинні бути якомога тоншими. "Це звучить парадоксально, але чим більше міхур на підошвах, тим менше він захищає стопу. Справа в тому, що стопа правильно реагує, коли потрапляє на нерівності - вона не сильно падає. Коли він захищений, удар стає важчим, і гірше для суглобів ", - підкреслює Ванда Кадержабкова-Бржезінова.

З самого початку, коли дитина починає бігати, вона може колоти його в бік. Колючі зусилля викликані поганою координацією дихальних і тулубних м’язів. Або у дитини можуть бути слабкіші м’язи в цілому. Необхідно навчити дитину правильно дихати. Коли його сильно колоть у бік, необхідно зупинитися, нахилитися вперед, розслабитися і продовжити біг пізніше.

Не добре змушувати дітей бігати. Якщо їм не подобається бігати в дитинстві, його чарівність може виявитися в зрілому віці. Більше про пробіг батьки можуть прочитати на веб-сайтах ательових секцій, які працюють майже в кожному місті. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина почала активно бігати, ви можете запускати продукт приблизно з п’яти років.