Луїс Мігель дель Басо для carrerapopulares.com

переваги

Або тому, що ви живете біля пляжу і час від часу вам подобається бігати по піску, або тому, що цього літа ви наближатиметесь до узбережжя, і ви не пропустите цього неповторного відчуття, ви повинні бути обережними. Пісок є чудовим рельєфом для частини нашого тіла, але він може стати невеликою пасткою для іншої частини.

Ми закликаємо вас бігти по піску. Переваги існують, але, як і все, робіть це в міру. Якщо ви не робите це звичним розпорядком дня, ви можете скористатися добрими речами та уникнути тих, що шкодять вам.

Менший вплив. земля що ти крокуєш набагато м'якше Чим більше ти звик Це при низьких і контрольованих показниках, які дозволяють уникнути дір або нерівних ділянок, може бути корисним з того часу вплив на організм значно менший.

Більші витрати енергії. Це може бути як за, так і проти, але оскільки ми припускаємо, що ваше тренування на піску не буде надто довгим, враховуйте це, оскільки воно складніше, ніж біг на твердій землі, ви спалите більше калорій. Отже, добре сплануйте свої тренування на піску, не втрачайте сил.

Примусово і рулон, 2x1. Бігай по пляжу вимагає більше від наших м’язів. Наші ноги тонуть далі і повинні знову піднятися. Ось чому будь-яка стрілянина також має невелика доза якісних або силових тренувань. Це зміцнить щиколотки і навіть литки і квадрицепси.

Навколишнє середовище. Озернись. Ще рано, у вас є море поруч із його розслаблюючою силою. Природа на вашому боці, немає дорожнього руху. Це не викликає сумнівів Середовище ідеально підходить для того, щоб ваш розум і дух розслабились. Якщо ви додасте хороший пакет ендорфінів, який забезпечує тренування, це нездоланно.

Нахил. Берегова лінія пляжу завжди має невеликий нахил. Це, логічно, не корисно для нашого організму, оскільки Ми будемо напружувати м’язи однієї частини тіла більше, ніж іншої. У цьому сенсі ідеальним є те, що ви біжите спочатку в один бік, а потім в інший, щоб не перевантажувати м’язи одного з стегон або щиколоток. Але все ж намагайтеся уникати крутих схилів, оскільки вони змушують нас це робити неприродний крок.

М'яка земля. Подібно до того, як це може бути на користь, воно може бути і проти, якщо ми виявимо надмірно слабку область. Наші ахіллові сухожилля, голеностоп і литки можуть страждати, якщо вони надмірно провисають і вони безперервно встають.

Око в ритм. Не намагайтесь їхати надмірно високими темпами, оскільки ми не виконуємо так само, як на асфальті. Пересуватися цими районами дорожче, і ви можете втомлюватися, якщо занадто сильно наполягати.

Кросівки, так. Хіба що це дуже легка рись і не довга, рекомендуємо робити це з кросівками. Пісок на пляжі приховує черепашки або морські залишки, що в руках дитини - це великий скарб, але на підошві ноги вони можуть бути небезпечними.

Тепло і сонце. Незважаючи на те, що біля вас є море, рекомендуємо вставати рано влітку, щоб бігти уздовж берега. Ви уникнете ризиків із спекою та сонцем, що в цьому місці неминуче, це не зашкодить вам. Крім того, на той час ще не буде побудовано багато замків, тож у вашій подорожі вас чекає мало сюрпризів.

Скористайтеся цими тренуваннями на піску, щоб вони приносили вам позитивні речі. В Аліканте є навіть пляжна гоночна траса, яка дуже успішна серед своїх учасників. Схема Аренас Алікантинас має вісім випробувань, які частково проводяться на асфальті та морських прогулянках, а частково на березі моря.