Біг в гору, Це різновид діяльності, яку ви можете робити як на відкритому повітрі, так і в спортивних залах. Це дуже корисно для здоров’я, оскільки працює інтенсивно та глобально. Його внесок як у фізичному плані, так і з точки зору внутрішнього здоров'я є великим і дуже позитивним. Ми розповідаємо вам все, що вам потрібно знати.
Біг продовжує залишатися в моді, оскільки він став надзвичайно популярним кілька років тому. Хоча з’являються нові заходи, які ми можемо включити у наш тренувальний режим, біг - це завжди варіант з багатьма фоловерами. Але як можна додати більшої інтенсивності бігу? Ну, багато в чому, і біг в гору - один із них.
Переваги бігу в гору
Хоча ви можете робити це тренування як на відкритому повітрі, так і на біговій доріжці у тренажерному залі, але якщо у вас є можливість робити це на природі, ви отримаєте додаткові переваги. Як ви вже знаєте, заняття фізичними вправами на відкритому повітрі дуже позитивно для вас фізична, психічна та емоційна рівновага.
Біг по рівній місцевості вже має багато переваг для тих, хто практикує його, однак біг на схилі зробить вас ще одним бігуном повна та підготовлена для вирішення нових викликів.
Підвищена сила та витривалість
Це дуже глибоко працює на м’язи ніжки і серцевина, забезпечення коридору більшим стійкість, опір і міцність. Хоча біг традиційним способом також включає ці зони м’язів, виконання цього на схилі значно посилює тренування.
Знижує ризик отримання травм
При бігу в гору крок менший і вплив мінімізовано на суглобах. Таким чином, це сприяє зміцненню кісток і покращує загальну кісткову систему.
Більше залучення зверху
Біг в гору, є більша участь зброї, так окрім зміцнення нижньої частини, це робить і верхня частина. Невеликий нахил тулуба робить роботу збалансованою та глобальною.
Інтенсивні вправи на серцево-судинну систему
Користь також надходить до серця і легенів. Біг в гору сприяє здоров’я серцево-судинної системи і наділяє організм більшим опором і ємністю легенів. Ви працюєте не тільки зовні, але й внутрішньо, надаючи своєму серцю більших сил.
Втрата ваги
Ті, хто виконує план схуднення, можуть знайти в цьому способі керування справжнім союзником. Ви можете спалити вдвічі більше калорій, ніж гонки без нахилу.
Пам'ятайте, що ваше тіло повинно відпочивати після зусиль. Тому не перестарайтеся з частотою тренувань. Два-три рази на тиждень - більш ніж достатньо. Поступово інтегруйте його, щоб ви могли відповідально та безпечно адаптуватися до виклику.