шкоди

Кажуть, що пробіотики сприяють хорошому травленню та загальному здоров’ю. Але вони дійсно підходять кожному?

Пробіотики належать до надзвичайно популярних харчових добавок, які, як кажуть, покращують здоров’я кишечника, лікують шкірні захворювання та полегшують симптоми синдрому подразненого кишечника. Однак експерти попереджають нас переглянути міфи, що поширюються на упаковці та рекламі, вказуючи на потенційно шкідливі наслідки використання живих бактерій.

В нещодавній статті, опублікованій у журналі JAMA Internal Medicine, доцент Гарвардської медичної школи Пітер Коен стверджує, що пробіотики можуть викликати інфекції у тих, хто має неправильну імунну систему. Він також зазначає, що багато з цих переваг недостатньо підтверджені науковими дослідженнями, і їх наслідки ставляться під сумнів.

Читайте далі, щоб дізнатися все, що вам потрібно знати про пробіотики.

Що таке пробіотики?

Це бактерії, які трапляються в таких продуктах, як йогурт, сир, кімчі та квашена капуста. Всесвітня організація охорони здоров’я визначає пробіотики як „живі мікроорганізми, які при введенні у відповідних кількостях забезпечують користь для здоров’я для господаря”.

Вони найчастіше використовуються у формі капсул як харчові добавки і вважається, що вони відновлюють природний баланс бактерій в кишечнику, особливо після періодів хвороби, коли антибіотики можуть дратувати шлунок і кишечник. Існують різні типи бактерій, які класифікуються як пробіотики, зокрема лактобактерії, біфідобактерії та сахароміцети булардії.

Які їх переваги?

Оскільки науково доведено, що пробіотики покращують здоров’я кишечника, вони можуть допомогти людям із шлунково-кишковими розладами, такими як синдром роздратованого кишечника та запор. Вони також можуть допомогти зменшити здуття живота і метеоризм.

Деякі дослідження припускають, що пробіотики можуть допомогти боротися з діареєю, хоча недостатньо доказів, що підтверджують це твердження.

Дієтолог Ріаннон Ламберт сказала The Independent, що пробіотики можуть бути корисними для деяких людей, особливо після хвороби, але є мало доказів того, що вони допомагають лікувати екзему та стрес. Він також зазначає, що різні типи пробіотиків можуть мати різні переваги:

"Важливо те, що, ймовірно, будуть істотні відмінності між пробіотиками фармацевтичного класу, які є перспективними в клінічних випробуваннях, та тими, що містяться в напоях, йогуртах та добавках до магазинів".

Які ризики?

Незважаючи на те, що їх користь була поставлена ​​під сумнів, є мало свідчень про їх шкідливі побічні ефекти. Тому вони безпечні для всіх людей зі здоровою імунною системою.

Оскільки пробіотики класифікуються як дієтичні добавки, на відміну від ліків, на них не застосовуються однакові регулятивні процедури. Це означає, що ви ніколи не можете бути впевнені на 100%, що добавка, яку ви приймаєте, містить достатню кількість бактерій для роботи. Деякі пробіотичні продукти можуть не містити бактерій, зазначених на етикетці.

Тож для кого вони підходять?

Якщо у вас здорова імунна система, ви майже в безпеці з пробіотиками. Бажано приймати їх після лікування антибіотиками, щоб заповнити бактерії в кишечнику, які ви втратили після лікування. Однак якщо ви страждаєте такими захворюваннями, як екзема, хвороба Крона, вульвовагінальний кандидоз та пневмонія, докази ефективності пробіотиків при їх лікуванні були або замалими, або занадто бідними.