Біль у суглобах є справжньою перешкодою і може зіпсувати вам день. Хронічний біль у суглобах часто пояснюється старінням, і це може бути фактором. Але це не означає, що його не можна лікувати. Ігнорований біль у суглобах викликає у організму неймовірний стрес і викликає непотрібне переродження суглобової тканини.

може

Хоча біль у суглобах може бути спричинена надмірним навантаженням, артритом, втратою щільності кісткової тканини та травмами, це також може свідчити про дефіцит харчування. Якщо ви відчуваєте щоденний біль і не можете точно визначити причину, з цього слід почати. У нас є рецепт смузі, який не тільки зніме подразнення суглобів, але й порадує вас, бо він настільки смачний.

Ми розглянемо окремі інгредієнти цієї супер сумішної рельєфної суміші, а потім поділимося рецептом. Дізнавшись, як допомагає кожен компонент, ви можете пограти з рецептом, додати і відняти, щоб отримати найкращий баланс для себе.

Спочатку давайте глибше розглянемо механізм болю в суглобах: запалення.

Запалення

Запалення насправді є захисним механізмом тіла, який має на меті ізолювати уражену частину тіла, щоб проблема не поширилася. Однак хронічне запалення викликає більше проблем, ніж вирішує. Запалення, яке не зникає, зазвичай називають аутоімунним розладом. Коли немає інфекції для боротьби, але запалення зберігається, результатом є біль, скутість і можлива втрата функції уражених суглобів.

Хронічне запалення також може виштовхнути суглоби з положення, викликаючи напругу м’язів. Потім м’язи перебудовуються навколо неправильно розміщеного суглоба, намагаючись його стабілізувати, і нічого з цього не комфортно. У той час ви також можете відчувати біль в інших частинах тіла через неправильно вирівняний суглоб.

Авітаміноз - часта причина запалення, особливо якщо у вашому організмі не вистачає кальцію, бромелаїну, магнію та заліза. Наш рецепт смузі спрямований на забезпечення правильного харчування для зменшення хронічного запалення та полегшення одужання від початкової скарги.

Рекомендований інгредієнт
Ананас

Зірка соку - ананас, а його основним інгредієнтом є бромелайн. Цю протизапальну сполуку зазвичай рекомендують людям із артритом, оскільки вона зменшує запалення при травмах м’яких тканин. Інші чудові характеристики ананаса включають вітамін С, який є зіркою, а також вітаміни марганець, мідь, клітковина і В

помаранчевий сік

Говорячи про вітамін С, апельсиновий сік допомагає підтримувати міцність зв’язок і сухожиль, що чудово підходить для підтримки суглобів. Його антиоксидантні властивості зменшують окислювальний стрес в результаті пошкодження вільними радикалами. Флавоноїди та каротиноїди працюють на підтримку клітин судин та пригнічують запальну реакцію, що призводить до зменшення болю. У ньому також є магній і кальцій, які сприяють здоров’ю суглобів, тому це просто вражає.

Кориця

Кориця - це смачна спеція, яка сприяє поліпшенню кровообігу, що може ускладнитися запаленням. Він також застосовувався цілісно для лікування суглобових станів. У деяких випадках проблеми з ділянками суглобів призводять до запалення та хронічного болю. Дослідження 2008 року, присвячене ревматоїдному артриту та пошкодженню кісток, показало, що хвороба підвищує активність клітин остеокластів, які руйнують кістки для резорбції. У дослідженні кориця змогла зменшити активність остеокластів та зменшити пошкодження кісток

Вівсянка

Цілісні зерна, такі як вівсянка, утримують запалення, оскільки вони стійкі до крохмалю. Це тип вуглеводів, який неперетравлюється через вашу систему, живлячи здорові кишкові бактерії, а не все ваше тіло. Здорові бактерії виробляють жирну кислоту, яка робить окислення жиру більш ефективним, що призводить до зменшення запалення. Ви також отримаєте трохи заліза на порцію, що підкріпить ще один загальний дефіцит, пов’язаний з болем у суглобах.

Сирий мед

Мед - це ніжний солодкий аромат, який містить справжній антиоксидантний удар. Він також використовувався як ліки протягом тисячоліть при таких різноманітних станах, як кашель та шкірні інфекції. У поєднанні з яблучним оцтом мед є загальним природним знеболюючим засобом при болях у суглобах. Хоча ми вважаємо, що наш коктейль смачніший! Ви все ще отримуєте всі харчові переваги антиоксидантів, вітамінів та мінералів меду, а також приємну солодкість і гладку текстуру.

Рецепт

Звучить смачно, правда? Давай зробимо це!

Інгредієнти:

  • 2 маленькі склянки нарізаного кубиками ананаса
  • 1 склянка вівсяного вівса
  • 2 склянки води
  • 1 склянка апельсинового соку
  • 1 паличка кориці
  • 1 столова ложка натурального меду

Адреси:

  • Додайте в каструлю воду та вівсяну кашу і варіть відповідно до інструкцій на упаковці.
  • Дайте вівсянці охолонути.
  • Помістіть апельсиновий сік, холодну, варену вівсянку, корицю, ананас та мед у блендер.

  • Змішайте до однорідності.
  • Додайте більше води за бажанням, щоб розріджити текстуру.

Пийте цей коктейль один раз на день, коли завгодно, протягом 5 днів. До п’ятого дня у вас практично не повинно бути болю в суглобах. Якщо біль не є наслідком надмірного навантаження, а пов’язана зі старінням, артритом або повторюваними рухами, яких не можна уникнути, можливо, ви захочете зробити цей смачний коктейль звичкою на все життя.

Відставка

Якщо протягом 5 днів ви не відчуєте полегшення, проблема може бути пов’язана з чимось більш серйозним, ніж запалення, спричинене авітамінозом або надмірним вживанням. Цей коктейль - загальний оздоровчий напій, що включає декілька інгредієнтів, які зменшують запалення та біль, але не можуть вилікувати всі можливі основні стани. У цей час важливо проконсультуватися з лікарем для встановлення діагнозу та плану лікування.

Цей коктейль - розумна звичка, яку слід легко підтримувати. Корисні фрукти, зерна та приправи роблять це корисним для вас на багатьох рівнях, а не лише для підтримки суглобів. Зараз головна мета - зняти пекучий і ниючий біль із запалених суглобів. Підвищена бадьорість і добробут, які ви можете відчути, - це лише черешка на торті. Але це означає, що ви дійсно можете скористатися гнучкими і безболісними суглобами! Ми сподіваємось, що повернення до тих фізичних навантажень, які вам сподобались, принесе вам стільки ж щастя, скільки і здоров’я.