Все більше людей шукає здорові продукти з натуральними інгредієнтами. Це пов’язано з більшою стурбованістю веденням здорового способу життя та доступом до більше інформації про шкідливі наслідки споживання певних видів їжі.
Це кишкова мікробіота або кишкова флора корисні бактерії які живуть у нашому кишечнику. Будучи корисними, ми маємо піклуватися про них. Є два способи зробити це:
1. Включення флори кишечника безпосередньо в наше тіло через годування. Ці продукти є пробіотиками.
Пробіотики
- Покращують травлення і борються з печією.
- Боріться з запор і діарея.
- Збільшити поглинання поживних речовин.
- Допомагають засвоювати лактозу.
- Зміцнення імунної системи. Запобігати розмноженню шкідливих бактерій в кишечнику.
- Боротьба і запобігання кишковим захворюванням коліт, синдром подразненого кишечника або хвороба Крона.
- Боріться з такими захворюваннями, як рак, кандидоз або цистит.
- Запобігайте таким проблемам, як ожиріння, гіпертонія або високий рівень холестерину.
- Запобігання алергії та харчова непереносимість.
Як приймати пробіотики
продукти, багаті пробіотиками є:
Пребіотики
пребіотики, Як ми вже пояснювали, вони живлять бактерії в нашому кишечнику. Наприклад, клітковина і стійкий крохмаль. Остання не належить до групи волокон, але діє як така.
Ми можемо знайти стійкий крохмаль у таких продуктах, як банани, солодка картопля, лобода або бобові.
клітковина, зі свого боку, він міститься в цільнозернових продуктах, таких як рис, хліб або макаронні вироби з непросіяного борошна. Полегшує кишковий транзит. Хоча рекомендується не зловживати цим.
- Закуски, як включити їх в раціон для здоров’я
- Користь магнію та спосіб включення його в раціон
- Пробіотики Включіть їх у свій щоденний раціон та відкрийте їх переваги
- Волоський горіх Ми розповімо вам, як ввести його переваги у свій раціон
- Насіння життя, як ввести їх у раціон та скористатися їх перевагами