Ця рутина допоможе вам вести активне і здорове життя. Ви можете поєднувати це з іншими процедурами відповідно до ваших цілей. Виконуйте мінімум 30 хвилин вправ 5 днів на тиждень. Важливо, щоб ви добре копіювали вправи, щоб уникнути травм.

virtual

Вам також може сподобатися.

ЗАВЕРШИТИ РУТИННУ ЩІЛКУ | Сідниці живота і ноги

Завершіть звичайний CORE CARDIO 45 ХВИЛИН

Повна рутина ЗАГАЛЬНА МОБІЛЬНІСТЬ ТІЛА | Понеділок, 11 січня -.

11 коментарів

Привіт, хтось, хто допоможе мені в календарі в чорному кольорі та пояснить нову вправу на YouTube, коли я натискаю, вона не відкривається, вона лише відкриває вправу, що слідує, або те, що позначене чорним, - це та сама вправа, що нижче для Clickar «Потрібно пояснити мені, будь ласка, я новачок. Сподіваюся, хтось відповість мені, дякую ?

Привіт Патрі. Я хотів запитати вас про наколінники та еластичні бинти. Я був з вами майже два місяці, а два тижні тому у мене почали боліти коліна. Я не вперше займаюся, і я також вважаю себе, що дуже добре копіюю вправи. Я працював із цим звичним режимом з пов’язками, але це досить незручно. Оскільки кров погано циркулює. Яка ваша думка з цього приводу? Що ви можете мені порадити?
Дякую

Привіт, я Наті з Чилі, мені подобаються ваші звички, я щойно розпочав роботу в понеділок, сподіваюся на бажані результати.

О так! Повертаюся до фізичних вправ, починаю потроху, бо втратив стан, сьогодні розпочинаю календар для початківців. . Почніть мій виклик!

Я не міг розпочати сьогоднішній тренінг, просто зареєструвався, але завтра поїду з усіма

Сьогодні я почав тренуватися і почуваюся чудово ! У мене вже є запланована ціль і те, чого я хочу досягти, але у мене є питання. Сьогодні в календарі є дві процедури вправ, і я не знаю, чи потрібно робити обоє, або вибрати одну з них. Не могли б ви відповісти мені? ?