Їжа
Дізнайтеся, які харчові властивості їжі
Тут ви можете побачити, які продукти містять найбільшу кількість білок і кальцій.
Їжа з кальцієм корисна для кісток і настійно рекомендується під час вагітності, оскільки на цьому етапі наш організм споживає її більшою мірою.
Білкова їжа рекомендується особливо для розвитку м’язів, крім того, їжа, багата білком, рекомендується в дитинстві, підлітковому віці та вагітності, оскільки на цих етапах необхідний більший внесок цієї поживної речовини.
Кальцій - це один з мінералів, який необхідний нашому організму для його функціонування і який можна знайти в їжі. За посиланням нижче ви можете знайти більше інформації та властивостей кальцію.
Наступний список показує їжа з більшою кількістю кальцію та білка. У ньому ви можете побачити кількість білка та кальцію, яку містить кожна їжа з більшою кількістю цих поживних речовин:
- Насіння соняшнику без солі: частка кальцію, що вживається при споживанні 100 грамів цієї їжі, становить 98,0 мг і забезпечує 19,8 г. білка.
- Цільнозерновий нарізаний хліб: споживання 100 грамів цієї їжі забезпечує наше тіло 99,0 мг. кальцію, а також має вміст білка 10,9 г.
- Сушені боби: ця їжа містить кальцію 100,0 мг. на кожні 100 грам, а білок, який він забезпечує, становить 26,1 г.
- Норвезький омар: кальцій, що забезпечується 100 грамами цієї їжі, становить 100,0 мг, а також вміст білка 17,7 г.
- Напіввилікуваний козячий сир: вміст кальцію в 100 грамах цієї їжі становить 102,0 мг, і на кожні 100 грамів цієї їжі ви можете знайти 18,3 г. білка.
- Форель: на кожні 100 грамів цієї їжі ви можете знайти 108,24 мг. кальцію, а також наш організм може отримати до 18,75 г білка з цієї кількості їжі.
- Темпе: На кожні 100 грамів споживаної їжі наш організм може витягувати до 111,0 мг, а забезпечує 18,54 г. білка.
Пам’ятайте, що кількість цих та інших поживних речовин може бути не зовсім точною і може змінюватися залежно від приготування їжі.
За допомогою наступних посилань ви можете переглянути списки продуктів із більшою кількістю кальцію та продуктів із більшою кількістю білків.
- 10 продуктів, які забезпечують кальцій і замінюють молочні продукти
- 10 продуктів, багатих на залізо, і рецепт включення його в раціон
- 7 продуктів, багатих білком
- П’ять рецептів страв з високим вмістом білка, ідеально підходить для вечері
- 10 продуктів, багатих клітковиною, і рецепт включення його в раціон