Той, хто сидить на дієті, часто намагається вивести вуглеводи зі свого раціону. Однак нашому організму безумовно потрібні здорові вуглеводи, щоб нормально функціонувати.

продукти

Створено: 14 жовтня 2016 12:18
Змінено: 20 жовтня 2017 року, 00:17

Зернові культури - це здоровий вуглевод?

Якщо цільна пшениця, то споживайте сміливо, просто виберіть той, який має мінімальний вміст цукру та високий вміст клітковини, і виміряйте дозу так не містять більше 150 калорій - це приблизно три чверті склянки крупи та півсклянки молока. Ідеально підходить для сніданку або закусок перед тренуванням.

Тому цільні зерна здорові

Цільного зерна вони відіграють помітну роль у збалансованому харчуванні. Важливі джерела поживних та фітозахисних речовин, яких не вистачає у раціоні більшості людей.

Попкорн, однак, не набирає вагу?

Тому не просіть льоду в колі!

У фаст-фудах та кінотеатральних напоях кубики льоду містять більше їжі, як вода, що витікає з унітазу - це раніше було виявлено в дослідженні 12-річного студента.

Смажений нут дуже ситний

Хрусткий і пряний, плюс лактуючий, як і більшість бобових, у яких, крім вуглеводів присутня значна кількість білка. Вони дають енергію і насичують, тому ми не голодуємо занадто скоро після її споживання, а нут також має відносно мало калорій.

Картопля фрі з брокколі та сиром

Ідеально підходить для обіду, якщо сир, який ми використовуємо, має низьку жирність. У більшій картоплі зазвичай не більше 100 калорій, крім того, він смачний і ситний, оскільки містить багато води та клітковини. Якщо додати вміст білка в брокколі та сирі, ми вже маємо смачну їжу, яка довго насичує і містить багато корисних речовин.

Приготуйте фруктове домашнє морозиво!

Змішайте півсклянки води в одній склянці з полуницею та бананом, потім помістіть у форму для виготовлення морозива і заморозьте. Смачно і солодко, але мало калорій і мало цукру.