Оновлено: 19 травня 2020 р
Будучи дитячим дієтологом, я завжди знала про важливість заліза для немовлят, однак лише коли у мене народилася дочка, я зрозуміла, як легко забути вводити продукти із залізом у перші місяці. Залізо - надзвичайно важливий мінерал для росту та розвитку вашої дитини. Якщо ви готуєтесь до введення твердих речовин, важливо, щоб ваша дитина отримувала продукти з високим вмістом заліза, особливо якщо ви продовжуєте вигодовувати виключно грудне вигодовування.
Бо це важливо?
Залізо необхідне для транспортування кисню до всіх органів тіла. Коли організм не отримує достатньої кількості заліза, еритроцити не виробляються належним чином, що впливає на ріст і розвиток вашої дитини. Діти з дефіцитом заліза можуть мати тривалі фізичні та психічні затримки, а також когнітивні проблеми. Насправді залізо є найбільш дефіцитним поживним речовиною у світі. Дослідження, опубліковане в Pediatrics, виявило довгострокові пошкодження у дорослих з дефіцитом заліза в дитячому віці. Зокрема, він виявив проблеми з концентрацією уваги, пам’яттю і навіть розвинувся через 10 років. З цієї причини в США рекомендується робити аналізи крові у дітей 9-12 місяців, щоб виключити дефіцит заліза.
6 місяців і старше
Доношені діти народжуються з достатніми запасами заліза до 4-6 місяців. Через 6 місяців залізо потребує «потроєння» через його швидкого зростання. Цей час також збігається з прикормом, і тому дуже важливо знати, які продукти вводити. У грудному молоці мало заліза, і йому не вистачає необхідних кількостей для задоволення харчових потреб немовлят старше 6 місяців. Якщо ваша дитина отримує суміш, у нього може бути менший ризик розвитку недоліків, оскільки дитяча суміш збагачена залізом. Це жодним чином не означає, що вам доведеться припинити грудне вигодовування. Навпаки, я рекомендую продовжувати з ексклюзивним грудним молоком. Хоча в грудному молоці мало заліза, це залізо дуже добре засвоюється. Якщо ви продовжуєте виключно годувати грудьми і збираєтеся почати прикорм, ваша основна увага повинна бути зосереджена на продуктах із високим вмістом заліза.
Скільки заліза потрібно моїй дитині?
Окрім того, щоб перевантажувати себе точною кількістю заліза, зосередьтеся на включенні 1-2 продуктів із високим вмістом заліза на день. Ви також можете поєднувати його з їжею з високим вмістом вітаміну С, щоб поліпшити його засвоєння.