КУКІ ВИРОБЛЯЮТЬ РІД ФУНКЦІОНАЛЬНОСТЕЙ, ЩО ВДОСКОНАЮТЬ ШАХ, ЩО ВИ НАДАЄТЕСЯ В ХАФФІНГТОНСЬКОМ ПОСТІ. ВИКОРИСТОВУЮЧИ ЦЕ САЙТ, ВИ ЗГОДНІ ВИКОРИСТОВУВАТИ КУКІВ ВІДПОВІДНО НАШИМ УКАЗАНИМ. ДОДАТКОВУ ІНФОРМАЦІЮ КЛАЦНІТИ ТУТ.

стресом

Ми вже повністю занурені в осінь, свята далеко, розпорядок дня встановлений, а місяць, що наближається, насичений гуляннями, урочистостями та різними торжествами, які викликають у нас накопичення стресу, який не є корисним для нашого здоров’я.

Менше сонячних годин і зниження температур на вулиці також впливають на нас. І якщо до цього додати не надто поживну дієту (з великою кількістю цукрів, жирів та переробленої їжі), то найбезпечнішим є те, що ми почуваємось невмотивованими, сумними та слабкими, ніж зазвичай. Наша імунна система слабшає, а наше травне здоров’я є безладним, що змушує нас відчувати себе більш роздутим і незручним.

Цей тип `` депресії '' також змушує нас жадати солодкої їжі або простих вуглеводів, що погіршує ситуацію, потрапляючи в своєрідне замкнене коло. Щоб уникнути всього цього і не втратити контроль, важливо знати і слухати своє тіло, щоб ми могли заздалегідь визначити симптоми, щоб розробити план, який допоможе нам успішно подолати ті стресові моменти.

Правильне харчування може допомогти нам боротися з депресією та сезонними стресами

У такі моменти ми повинні особливо дбати про свій раціон і забезпечувати свій організм відповідною їжею, яка підтримує та живить його. Тож ми можемо стабілізувати свій настрій та рівень енергії. З власного досвіду, якщо ви дізнаєтесь і введете наступні продукти у всі свої страви, через кілька тижнів ви помітите різницю, ви будете спокійніші та розслабленіші!

  • Кешью, насіння кунжуту, насіння гарбуза, Вони допомагають нам виробляти серотонін, який відповідає за те, щоб ми почувались чудово. Серотонін має вирішальне значення для правильного розвитку кишкової нервової системи. Ви можете насолоджуватися ними як є або додавати до смузі, салатів або як доливку до улюбленого супу.
  • Какао, yeeees будь ласка! Дивно, але деякі дослідження повторюють це і називають новим рішенням проти тривоги. Вони показали, що ті, хто пив рясний напій з какао, почувались спокійніше, ніж ті, хто цього не робив. Але не помиляйтеся, під какао вони не мають на увазі шоколадні батончики або класичний какао-порошок, що міститься в супермаркетах. Натомість зупиніть свій вибір на 100% какао-порошку або сирих какао-зернах (відомих як какао-зерна). Яка краща виправдання, ніж ця, щоб приготувати смачний і апетитний шоколадний торт.

Серотонін - гормон, відповідальний за регулювання нашого настрою