Як ми всі знаємо, слово дієта - це слово, яке дуже присутнє у нашому житті.

збереження

Скільки разів ми чули фрази від оточуючих людей або що ми самі говорили; "Я повинен сісти на дієту, я товстію", "Я повинен сісти на дієту", "У понеділок я сідаю на дієту, щоб скинути ці п'ять зайвих кілограмів".

Але чи зупинялися ми коли-небудь, щоб подумати, що насправді означає це слово? Якщо повернутися до грецької, для них слово дієта означало "спосіб життя", якщо застосувати це визначення до сьогодення, то, скоріше, змінити спосіб харчування, змінити харчові звички на підтримувати збалансоване та різноманітне харчування і тим самим значно покращити наше здоров'я.

Невідомо, чому це слово спотворене, і як такий, ми маємо про нього неправильну концепцію, коли ми говоримо, що в понеділок я сідаю на дієту, несвідомо ми говоримо своєму мозку, я вже повинен заборонити всі ці продукти Я думаю, що вони роблять мене щасливим, я повинен голодувати, тому що вони дозволяють мені лише певні грами цієї їжі, це викликає у мене занепокоєння, тому що вони не дозволяють їсти те, що я хочу, як наслідок, у мене може бути поганий настрій, але я завжди можу посперечатися. Що це таке, що я сиджу на дієті і довго і так далі.

Тобто, всі ці фрази, які ми несвідомо говоримо собі, вже призводять до відмови від дієти перед початком, і ми навіть ставимо собі за мету, я повинен скинути стільки кілограмів, і до цієї дати я повинен їх втратити, тому що, як тільки я це отримаю, я вже можу дозволити собі певні примхи, поки ти не зрозумієш, що ти, можливо, наділив собі занадто багато, і що ти повернув собі, можливо, не всі, а деякі кілограми, яких тобі так багато сил і жертв коштувало зніміть їх, і тоді вам доведеться починати спочатку з такою ж динамікою.

Тим не менш, якщо ми хочемо виявити себе кращими, з більшою енергією, спритнішими, з кращим гумором і найголовніше з кращим здоров’ям, ми повинні спробувати вигнати і пов’язати слово дієта з негативним відтінком і думати, що дієти або годувати с дієтичне харчування, це просто зміна наших звичок, способу життя та звичаїв, щоб почуватися краще та здоровіше.

Дієта, щоб харчуватися здорово і змінювати процедури

Комплекс застосування та включення фізичних вправ відповідно до наших здібностей та можливостей, а також включення дієтичної їжі, про яку ми трохи забули, змусить нас поступово змінювати свої звички, і тому ми починаємо почуватись краще. З яких рекомендацій ми можемо почати?

Завжди вибирайте свіжі продукти, нічого не обробляйте. Або через те, що ви робите покупку, або ви обираєте готову їжу, остання є настійно рекомендованим варіантом, якщо через роботу чи зобов'язання у вас немає часу приготувати їжу, щоб взяти на роботу.

Важливо, щоб ви включили більше фруктів та овочів до вашого раціону, Можливо, є деякі, які вам подобаються менше, якщо так, ви можете вдатися до того, щоб їх їсти по-іншому, тобто замість того, щоб їсти їх у вареному, що є вашим найбільш традиційним методом, виберіть, щоб зробити їх на грилі або запеченими, можливо ви вражаєте його смаком!

Не йдеться про сувору заборону їжі через той факт, що ви сидите на дієті. Багато разів ми мусимо відвідувати світські заходи, в яких є страви або продукти, які ми вже викинули зі свого раціону.

У цих випадках намагайтеся вживати цю їжу помірковано, і навіть якщо ви з’їсте цього дня трохи більше, на прогулянці з друзями або на день народження, нічого не трапиться, якщо розпорядок дня відновиться на наступний день.

Не виключайте вуглеводи зі свого раціону. Багато разів ми пов'язуємо думку, що вживання хліба, круп або макаронних виробів робить нас товстими, і, як багато дієтологів нам радять, це неправильна ідея.

Їх можна споживати ідеально, так, ви повинні знати час, коли їх можна споживати, а також як їх їсти, тобто варіант цілі вуглеводи, оскільки вони дають нам додатковий внесок клітковини і є більш природними.

Дієтична їжа

Як на обідній час, так і на полуденну їжу слід вибирати закуски на винос, які містять переважно білки та вуглеводи, гарантуючи, що це легка їжа, але в той же час забезпечує нам необхідну енергію для виконання того, що ми сьогодні.

В якості рекомендації ми можемо порадити вам взяти, наприклад, смачний сейтан з нутом та макаронами з цільної пшениці.

Це «овочеве м’ясо», як його зазвичай називають, є надзвичайно повноцінним препаратом, виготовленим на основі пшеничної клейковини, яке, хоч і є смачним, підходить для людей з целіакією, а також для веганів та вегетаріанців.

Ще один варіант, який можна взяти з собою, - це поживна курка з лободою, яка, крім дуже повноцінного за поживою блюда, у вас залишиться відчуття ситості, яке завадить вам кусати неправильні речі.

Дієтичне харчування на вечерю

Починаючи з обіду, наше тіло і організм починають входити в таку фазу, як компенсація, тобто намагаються відновити енергію, витрачену протягом дня.

За допомогою споживання білка ми допоможемо нашому організму в цьому процесі. Ось чому, як дієтичне харчування на вечерю, зробіть ставку на білки, такі як індичка та курка, або рибу, багату поліненасиченими жирами, як лосось.

Смачний папілот з лосося, кілька кабачків з кабачків із курячими смужками або змішаний омлет з індички та овочів - ось деякі рецепти, які допоможуть вашому організму відновитися і бути готовим до наступного дня.

У Mana Foods ми знаємо важливість збалансованої дієти для підтримання міцного здоров’я протягом багатьох років, тому ми запрошуємо вас спробувати наші страви, щоб допомогти вам у процесі змін і вживання їжі.