Фрукти та горіхи збільшують енергію, сприяють зв’язку між нейронами та зменшують поганий настрій.
Архів TIME
харчування
Поради щодо здоров’я
Годування
Брак сили або життєвої сили, що виникають у людей через щоденний знос, можна подолати природним шляхом, включивши в раціон продукти, що сприяють виробленню серотоніну, нейромедіатора, відповідального за задоволення та добробут. (Їжа, яку ви можете і не можете споживати перед тренуванням).
За словами дієтолога Густаво Діаза з Університету Ель-Боске, споживання певних продуктів сприяє модуляції або збільшенню нейромедіаторів, тобто речовин, що забезпечують зв'язок між нейронами. "Адекватний хімічний зв'язок між цими клітинами дозволяє нам досягти кращого душевного стану", - говорить він.
Дієтолог Марія Олена Ернандес, з Університету Ісісі, радить, окрім дієти, приймати регулярні вправи, які крім покращення фізичного стану прискорюють мобілізацію нейромедіаторів.
Вправи позитивно впливають на сон; Підвищує енергію та зменшує біль та примхливість. Ось сім продуктів, які підвищують життєвий тонус. Також читайте в статті "Я маю засіб захисту": "Їжте добре і почувайтесь краще").
Завдяки своїм сполукам він підвищує рівень серотоніну, ферменту, який сприяє радості чи щастю. Таким чином, ендорфіни також піднімаються в мозок (нейромедіатор, подібний до морфіну).
Це тип цукру, який міститься в меді, овочах та фруктах, який підвищує енергію та допомагає людям почуватися набагато краще. У хорошій кількості він міститься в бананах та мисі агрусу. Споживайте його в міру.
Вони є здоровими жирними кислотами, які містять велику частку в рибі, такі як лосось та деякі овочі. Поліпшити спілкування між областями мозку, пов’язаними з настроєм та поведінкою.
Яловичина, курка та свинина містять триптофан, одну з дев’яти незамінних амінокислот, що стимулюють вироблення серотоніну. Вони не тільки забезпечують білок, але і покращують настрій.
Ці горіхи також багаті триптофаном, тому вони піднімають настрій та енергію. Вони зміцнюють імунну систему і врівноважують нерви. Вони також є джерелом мелатоніну, гормону, який регулює сон.
Коріння, як імбир, мають стимулюючу дію, що можна вважати антидепресантом. Він визнаний природним протизапальним засобом і використовується для лікування симптомів таких захворювань, як артрит та застуда.
Ці та інші овочі мають високий вміст фолієвої кислоти, що корисно для боротьби з розладами настрою, які виникають через низьку продукцію серотоніну. Те саме відбувається з насінням соняшнику.